目標の仕分け【カピちゃんさんの健康管理カラダカラノート】

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10年05月26日（水）

目標の仕分け
< メタボ3rd終了！ 　｜　no title >
メタボ3rdでの反省をふまえ、
毎日の目標を仕分けしていきましょう。

【毎日の目標】
1.朝のﾗｼﾞｵ体操：継続
2.寝る前のｽﾄﾚｯﾁ：継続
3.総消費量2000kcal：見直し（1800kcalに変更）
4.水分２ﾘｯﾄﾙ以上：継続
5.夜の炭水化物抜き：見直し（週２日・１８時前・おにぎり一個程度までなら食べてもよし）
　　　　　　　（う～～ん、でも、どうしよう・・・甘えにつながらないか・・・試行期間を設けて、検討していくか・・・）

【週間目標】
1.週間累計EXの達成率を200％
　　　達成する為には、一日平均総消費量約1800kcal
2.スロトレ（メニューは検討中）を週に２日
　　　下腹ぽっこり解消の為の、お腹まわりの筋肉と　　　
　　　部位別で骨格筋率のレベルの低い脚部の筋肉を集中的に

＊今月中は、ダイエットお休みして、心身ともにリセット。
　６月は、試行期間。

ちょ～～～っと、甘くないか～～～？？

【今日の運動】ﾗｼﾞｵ体操、ｽﾄﾚｯﾁ15分

【うんちの状態】
AM7:00　軟らかめ。中量。

【記録グラフ】
その他の消費量
407kcal
その他の消費量（kcal） のグラフ
 		総消費量（カロリズム）
1602kcal
総消費量（カロリズム）（kcal） のグラフ
 		夜と朝の体重差
-700g
夜と朝の体重差（g） のグラフ
朝と夜の体重差
800g
朝と夜の体重差（g） のグラフ
 		目標実施（1:できた 0:できなかった）
0
目標実施（1:できた 0:できなかった）（） のグラフ
 		基礎代謝
1121kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
体脂肪率
29.1%
体脂肪率（%） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		食事の記録
1184kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
骨格筋率
25.1%
骨格筋率（%） のグラフ
 		体重
50.3kg
体重（kg） のグラフ
 		 
【食事の記録】
6時
水250ｍｌ（1人前） --- kcal
7時
水250ｍｌ（1人前） --- kcal
ロート製薬 防風通聖散（1人前） --- kcal
ばなな（1人前） 60.2 kcal
ダノン ダノンビオ（1人前） 57 kcal
桑の葉茶（1人前） --- kcal
味噌汁（0.5人前） 33.1 kcal
アメリカンチェリー（5人前） 33 kcal
納豆（0.5人前） 50 kcal
大豆（1人前） 36 kcal
10時
亀田製菓 ハッピーターン ［１個］（5人前） 100 kcal
宮田製菓 あんドーナツ（1人前） 102 kcal
12時
山崎製パン チーズパン（1人前） 102 kcal
サントリー 黒ウーロン茶（1人前） --- kcal
15時
サントリーフーズ ダカラ　ゼロスタイル（1人前） 85 kcal
18時
焼きおにぎり（1人前） 181 kcal
マカロニサラダ（1人前） 215 kcal
たけのことふきの煮物（1人前） 50 kcal
セロリスープ（1人前） 39.8 kcal
酢大豆（1人前） 40 kcal
サントリー 黒ウーロン茶（1人前） --- kcal
19時
水250ｍｌ（1人前） --- kcal
アフターダイエット（1人前） --- kcal
20時
水250ｍｌ（1人前） --- kcal
  1184 kcal
食事レポートを見る
コメント
YGT 2010/05/26 11:24 
メタボ撃退。
おつかれさまでした～。
今回も12週スレッドをつけていただきましたね～。

あはははは。
目標の仕分け。＠＠
ナイスセンス～。
 カピちゃん 2010/05/26 12:33 
Ｗａ～～～～～ｉ☆！！！
褒められちゃった☆☆！！
浜ジョー 2010/05/26 13:31 
カピちゃんは、十分優等生だと思うけど～～～。^^;
 カピちゃん 2010/05/26 20:06 
Ｗａ～～～～～ｉ☆！！！
また、褒められちゃった☆☆！！

ぐふぐふぐふ（妖しい笑）
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