皇居50キロラン【kaz711さんの健康管理カラダカラノート】

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10年05月30日（日）

皇居50キロラン
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楽しみイベント

ランステのウルトラ応援7時間走を

昨日曜日間違いですっぽかしちゃったので


本日

一人で皇居ロング走、

行って来ました。

イベントが今日なら7時間走で50ー60キロ走って今月月間走行距離300キロ達成するつもりでしたし、
しかもサロマちょうど1ヶ月前でドカ走りは、今週と来週がたぶん日程的に最後。

気合の一人ランです。


あれ？？非常に重ね重ねスミマセン。ランステのイベントすっぽかしながら、今日行った場所はちょっと違っているような・・・寒かったので近いところにJOGLISに初めて行っちゃいました・・・


どうだ！！
これが一人エイドステーション。
水2本、アミノバリュー1本、おにぎり一個、チョコレート、
塩熱飴、カーボショッツ、ウィグライプロ、FREEDOMなど。
5時間の間ビニール袋にいれて千鳥ヶ淵公園に置きっ放しでした。

さて、
今まで皇居走ったのは5周が自己最高でしたが、

今日は9時半スタートで10周5時間3分26秒で走りきりました。

1キロ6分4秒ペース。

実戦モードですから、このタイムには一周5キロごとのドリンクなどの
エイドの時間30秒から60秒程度もふくまれてますので、
実際は1キロ5分55秒程度で6分切ってペース走で走ってます。

自分でも立派なものだと思いますが、100キロは未知です。。。。

最後は自分に声掛ながら
「ラストー」とか
「気合！」とかいいながら
竹橋からの登りを最後だけビルドアップ頑張りました。

50キロでこんなので100キロいけるのでしょうか？


5キロごとのラップ(エイドのロスタイム込）
----------------
5キロ　28:43
10 　30:05
15 　 30:59
20 　31:04
25 　30:27
30 　 30:48
35 　 30:38
40 　30:43
45 　 31:08
50 　 28:46

見事なペース走でした。
時間のブレはほとんでエイドの時間。
ドリンクだけなら30秒停止。
おにぎりやサプリとったときは1分程度停止。
休みすぎないこともテーマでした。

最後の45−50kはビルドアップできエイドの時間抜くと28分程度でした。

【記録グラフ】
サプリメント
3回
サプリメント（回） のグラフ
 		アクトス
1個
アクトス（個） のグラフ
 		体重(運動後)
63.7kg
体重(運動後)（kg） のグラフ
朝の体重
66.1kg
朝の体重（kg） のグラフ
 		ジョギング
50km
ジョギング（km） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
食事の記録
2197kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
8時
サンドイッチ（1.6人前） 606 kcal
9時
東チョコ チョココーン（1人前） 332 kcal
10時
オリジナル サプリ（4人前） 96 kcal
12時
セブンイレブン とり五目（1人前） 202 kcal
15時
紀文 豆乳（1人前） 114 kcal
マス押し寿司（1人前） 200 kcal
16時
セブンイレブン ゆで卵（1人前） 15 kcal
ハンバーガー（1人前） 497 kcal
19時
サントリー サントリーチューハイ カロリ。 地中海レモン [カン] 500ml（1人前） 135 kcal
  2197 kcal
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