no title【ジョンさんの健康管理カラダカラノート】

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10年05月31日（月）

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【記録グラフ】
自転車走行時間
20分
自転車走行時間（分） のグラフ
 		睡眠時間
5時間
睡眠時間（時間） のグラフ
 		背筋
30回
背筋（回） のグラフ
腹筋
30回
腹筋（回） のグラフ
 		スクワット
70回
スクワット（回） のグラフ
 		食事の記録
1826kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
体重
62kg
体重（kg） のグラフ
 		   
【食事の記録】
7時
トースト（1人前） 270 kcal
牛乳（1人前） 138 kcal
目玉焼き（1人前） 93.3 kcal
8時
ガム（1人前） 11.7 kcal
12時
ご飯（1人前） 235 kcal
天ぷら（1人前） 126 kcal
卵焼き（0.5人前） 189 kcal
プチトマト（1人前） --- kcal
アスパラガス（1人前） 4.4 kcal
ウインナー（1人前） 64.2 kcal
19時
味噌汁（1人前） 89.8 kcal
タケノコ（1人前） --- kcal
肉（1人前） 100 kcal
ご飯（0.3人前） 70.6 kcal
カロリーメイト（0.5人前） 100 kcal
ほうれん草（1人前） 6 kcal
トマト（0.4人前） 9.1 kcal
天ぷら（0.7人前） 88.1 kcal
豆乳（1人前） 80 kcal
紅茶（1人前） 1.2 kcal
21時
焼き菓子（1人前） 150 kcal
  1826 kcal
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