★裏技・アイスクリーム★【lalalarunさんの健康管理カラダカラノート】

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10年07月12日（月）

★裏技・アイスクリーム★
< no title 　｜　◎La Chima... >
★裏技・アイスクリーム★ 画像1 ★裏技・アイスクリーム★ 画像2 ★裏技・アイスクリーム★ 画像3
★30秒混ぜて冷やすだけ！裏技アイスクリーム★

私が使ったのは100円均一で買った苺ジャムと液状生クリームと低脂肪乳ですが
かな～り甘めの濃厚なお味になりました。

　～材料（２～３人分）～
好みのジャム・・50g　※酸とペクチンが入っていないジャムでは作れません
生クリーム・・・80cc
牛乳・・・・・・70cc

①ボウルにジャムと生クリームを入れ、とろみが出るまで20秒ほど泡立て器でかき混ぜる。
（冷やす時に気泡ができると綺麗じゃないので泡立て過ぎない）

②牛乳を少しずつ加えて軽く混ぜ合わせる。これを容器に入れて２～３時間冷蔵庫へ。
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　以上

　カロリーは高くないと思うけど、食べたら運動しましょうねー。
【記録グラフ】
BMI
21.2
BMI（） のグラフ
 		基礎代謝
1151kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
 		体脂肪率
25.6%
体脂肪率（%） のグラフ
カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		食事の記録
1449kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		体重
50.3kg
体重（kg） のグラフ
【食事の記録】
7時
ベジフルジュース（0.5人前） 168 kcal
カルビー フルーツグラノーラ　20g（1人前） 69.6 kcal
日清シスコ㈱ シスコーン　10g（1人前） 45 kcal
はと麦　5g（1人前） 18 kcal
コーヒー（2人前） 12.8 kcal
ネイチャーメイド ﾏﾙﾁﾋﾞﾀﾐﾝ＆ﾐﾈﾗﾙ（2人前） 4.8 kcal
マルサン 調整豆乳（0.5人前） 17 kcal
低脂肪乳（1人前） 47.6 kcal
13時
万能ドレッシング（0.2人前） 10.1 kcal
きのこ雑炊（1人前） 277 kcal
ささ身の梅焼き（1人前） 39.9 kcal
ニッスイ シュウマイ（1人前） 47 kcal
和風こんにゃくステーキ（0.2人前） 27.7 kcal
サラダ（1人前） 25.9 kcal
コーヒー（2人前） 12.8 kcal
18時
裏技・アイスクリーム（0.3人前） 146 kcal
ダイシンフーズ こんにゃくスナック　バーベキュー味（1人前） 45 kcal
コーヒー（1人前） 6.4 kcal
19時
株式会社　らいふ さわらの西京漬（1人前） 102 kcal
茹でとうもろこし・焼きアスパラ・しいたけ（1人前） 41.6 kcal
ワカメ納豆そば（1人前） 215 kcal
サラダ（1人前） 27 kcal
万能ドレッシング（0.6人前） 30.3 kcal
コーヒー（2人前） 12.8 kcal
  1449 kcal
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