1日目の記録。【Kaz777さんの健康管理カラダカラノート】

Kaz777さん


1977年生(男性)

1日目の記録。

< no title 　｜　2日目の記録。 >

今日は仕事が休みだったので、
栄養バランスも考えてしっかりと食べようと思って
料理しました。

最近野菜を多く食べるようにしていて、
お弁当も焼き魚がメインなので、
そのせいか、あまり運動などはしていなくても、
体脂肪率がいつの間にか４％落ちていました。
体重も少し減っていて、嬉しい限り。

【記録グラフ】

目標実施（1:できた 0:できなかった） 1	睡眠時間 7時間	体脂肪率 24%
食事の記録 2069kcal	体重 76.6kg	カロリー比較

【食事の記録】

10時
大塚製薬カロリーメイトブロックチーズ味 2本入り 2本（1人前）	200	kcal
コーヒー（1人前）	6.4	kcal
MEGMILK 恵（1人前）	63	kcal
株式会社　デルタインターナショナルくだもの屋さんのプルーン（0.1人前）	56.4	kcal
白湯（1人前）	---	kcal
12時
イカのバター醤油焼き（1人前）	132	kcal
そうめん（1人前）	450	kcal
ヤマキめんつゆ　濃縮２倍（1人前）	26.1	kcal
小口ネギ（2人前）	21.6	kcal
ショウガ（2人前）	6	kcal
白湯（1人前）	---	kcal
きゅうりとわかめの酢の物（2人前）	14.1	kcal
14時
コーヒー（1人前）	6.4	kcal
18時
ぶりの照り焼き（1人前）	289	kcal
小口ネギ（3人前）	32.4	kcal
にんじん（0.5人前）	65.4	kcal
じゃがいも（1.5人前）	85.5	kcal
たまねぎ（1.5人前）	108	kcal
ハナマルキ信州田舎みそ（0.1人前）	146	kcal
味の素ほんだし（スティック）（0.5人前）	9.1	kcal
ごはん（1.5人前）	353	kcal
	2069	kcal
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