2日目の記録。【Kaz777さんの健康管理カラダカラノート】

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10年07月14日（水）

2日目の記録。
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昨日は友人と夜飲みに行って来たので、
ビールやらおつまみやらでカロリーオーバー。
それが体重と体脂肪率に如実に現れていて、
おまけに昨日飲み過ぎたせいで、今朝の体調はあまりよくなくて、
後悔先に立たずな感じ。

といわけで、今日はカロリー控えめにしようと思います。

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一日終わって。
一日中体調が悪かったです。
疲れました。
ウォーキングして、シャワーを浴びて、ぐっすり寝ようと思います。

【記録グラフ】
目標実施（1:できた 0:できなかった）
1
目標実施（1:できた 0:できなかった）（） のグラフ
 		睡眠時間
7.5時間
睡眠時間（時間） のグラフ
 		体脂肪率
25.3%
体脂肪率（%） のグラフ
食事の記録
1937kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		体重
77kg
体重（kg） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
【食事の記録】
8時
白湯（1人前） --- kcal
伊藤園 熟トマト（1人前） 185 kcal
15時
焼き鮭（1人前） 148 kcal
レタス（1人前） 3.6 kcal
筑前煮（0.3人前） 119 kcal
ご飯（1.5人前） 353 kcal
21時
ざるそば（1人前） 297 kcal
長ネギ（0.7人前） 15.7 kcal
mizkan 旨みだし昆布と鰹・煮干の合わせだしつゆの素（0.1人前） 135 kcal
おろししょうが（5人前） 4.3 kcal
筑前煮（0.8人前） 318 kcal
卵（1人前） 64.9 kcal
とうもろこし（0.5人前） 57.5 kcal
MEGMILK 恵　（1人前） 63 kcal
メープルシロップ（0.5人前） 28.3 kcal
株式会社　デルタインターナショナル くだもの屋さんのプルーン（0.1人前） 56.4 kcal
けんちん汁（1人前） 88.6 kcal
  1937 kcal
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