3日目の記録。【Kaz777さんの健康管理カラダカラノート】

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10年07月15日（木）

3日目の記録。
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昨日、夜に食べ過ぎてしまったみたいで、
朝の時点で体重がまた増えてました。
シンプルにお蕎麦だけにすればよかった・・・。
ちょっと胃のあたりが気持ち悪い。
栄養バランスを考えると３食でほんとにバランスよく食べないと、
足りないものを慌てて食べても、それが夜だと逆効果ですね。
って分かりきってることに今更気づきました。

【記録グラフ】
目標実施（1:できた 0:できなかった）
1
目標実施（1:できた 0:できなかった）（） のグラフ
 		睡眠時間
6時間
睡眠時間（時間） のグラフ
 		体脂肪率
25.2%
体脂肪率（%） のグラフ
食事の記録
1584kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		体重
77.4kg
体重（kg） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
【食事の記録】
0時
ＤＨＣ 濃縮ウコン（1人前） 2 kcal
8時
白湯（1人前） --- kcal
しげの ざるうどん（1人前） 338 kcal
ヤマキ めんつゆ　濃縮２倍（1人前） 26.1 kcal
株式会社デルタインターナショナル くだもの屋さんの無添加プルーン（0.5人前） 35.3 kcal
MEGMILK 恵（1人前） 63 kcal
16時
ご飯（1人前） 235 kcal
レタス（1人前） 3.6 kcal
きゅうり（1人前） 21 kcal
じゃがいも（1人前） 57 kcal
たまねぎ（0.5人前） 36.1 kcal
食塩（1人前） 0 kcal
焼き鮭（1人前） 148 kcal
22時
ご飯（1.5人前） 353 kcal
大山納豆 納豆（1人前） 111 kcal
卵（1人前） 64.9 kcal
マルコメ わかめ（1人前） 28 kcal
23時
キリンヤクルトネクストステージ㈱ 葉っぱのミルク（1人前） 25 kcal
伊藤園 熟トマト（0.2人前） 37 kcal
  1584 kcal
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