4日目の記録。【Kaz777さんの健康管理カラダカラノート】

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10年07月16日（金）

4日目の記録。
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どうも起きがけの体調があまりよくない。
夜遅く食事をするのがよくないのは分かってるけど、
それでも仕事で遅くなって、家に帰ってきたら、
食べないと眠れないしなぁ。

ってことで、お蕎麦にします。
週３～４はお蕎麦にネギを散らしたものを
食べよう。消化にもいいし、体の修復に使われるビタミンを
お蕎麦は含んでいるそうなので。

というわけで、徐々にでも無理なく体重を落としていけたらと
試行錯誤している次第です。

今までなんども挑戦しては諦めてきましたが、
今回は真剣です。
がんばれそう。

【記録グラフ】
目標実施（1:できた 0:できなかった）
1
目標実施（1:できた 0:できなかった）（） のグラフ
 		睡眠時間
8.5時間
睡眠時間（時間） のグラフ
 		体脂肪率
25.1%
体脂肪率（%） のグラフ
食事の記録
1822kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		体重
76.8kg
体重（kg） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
【食事の記録】
10時
白湯（1人前） --- kcal
東京かじの 信州のニ八そば（1人前） 357 kcal
長ネギ（1人前） 22.4 kcal
mizkan 旨みだし昆布と鰹・煮干の合わせだしつゆの素（0.1人前） 135 kcal
きゅうりとわかめの酢の物（1人前） 7.4 kcal
フジジン 生ぽん酢（0.1人前） 15.5 kcal
12時
桑の葉茶（1人前） --- kcal
14時
クッキー（3人前） 504 kcal
16時
MEGMILK 恵（1人前） 63 kcal
株式会社　デルタインターナショナル くだもの屋さんのプルーン（0.1人前） 56.4 kcal
メープルシロップ（0.5人前） 28.3 kcal
株式会社デルタインターナショナル ドライマンゴー（1人前） 27.4 kcal
マンナンライフ 蒟蒻畑 りんご味 12個（1人前） 26 kcal
玉ねぎのバター炒め（1人前） 134 kcal
オリーブオイル（0.8人前） 95.8 kcal
卵（1人前） 64.9 kcal
マルコメ 合わせ味噌　とうふ（1人前） 39 kcal
キューピー マヨネーズ（1人前） 10 kcal
21時
たらみ ミックスゼリー（1人前） 211 kcal
マンナンライフ 蒟蒻畑 りんご味 12個（1人前） 26 kcal
  1822 kcal
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