5日目の記録。【Kaz777さんの健康管理カラダカラノート】

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10年07月17日（土）

5日目の記録。
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昨日は早めに夕食を食べたおかげか、
今朝は胃のあたりの不快感がなくて、すっきり目が覚めました。
よかった、よかった。

今日は朝はお粥にしようと思っています。
すりおろした生姜をたっぷり入れて、卵を入れて、
あと小ネギもドサっと入れて。

美味しい物を食べたいけれど、
胃腸の調子も考えないとですよね。
昔は考えなくてもよかったんだけどなぁ。

昨日はビタミン系が不足気味だったので、
今日はがんばりたいと思います。
亜鉛が不足しがちなので、お給料が入ったら、
牡蠣でも食べにいこうかなぁっと　笑。

【記録グラフ】
目標実施（1:できた 0:できなかった）
1
目標実施（1:できた 0:できなかった）（） のグラフ
 		睡眠時間
10時間
睡眠時間（時間） のグラフ
 		体脂肪率
24.8%
体脂肪率（%） のグラフ
食事の記録
1693kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		体重
76.8kg
体重（kg） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
【食事の記録】
10時
ショウガ（1人前） 11.4 kcal
小口ネギ（3人前） 32.4 kcal
おかゆ（1.5人前） 170 kcal
白湯（1人前） --- kcal
卵（1人前） 64.9 kcal
食塩（0.8人前） 0 kcal
12時
ニチレイ えびピラフ（0.5人前） 395 kcal
インゲン豆（2人前） 133 kcal
大葉（2人前） 0.74 kcal
わかめの酢の物（1人前） 4.5 kcal
フジジン 生ぽん酢（0.1人前） 15.5 kcal
19時
里いも（1人前） 139 kcal
マルコメ 合わせ・とうふ（1人前） 39 kcal
フジジン 生ぽん酢（0.1人前） 15.5 kcal
レタス（1人前） 4.2 kcal
イン二ーフレッシュ スィートコーン　ホール（0.5人前） 105 kcal
ごま（1人前） 46.2 kcal
日本生活協同組合連合会 深煎り胡麻ドレッシング（1人前） 78 kcal
ご飯（0.6人前） 141 kcal
わかめの酢の物（1人前） 3.4 kcal
20時
ワイン（赤）（1人前） 73 kcal
21時
ゆでたまご（3人前） 195 kcal
23時
キリンヤクルトネクストステージ㈱ 葉っぱのミルク（1人前） 25 kcal
  1693 kcal
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