6日目の記録。【Kaz777さんの健康管理カラダカラノート】

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10年07月18日（日）

6日目の記録。
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昨日と一昨日ウォーキングをしたからか、
今日は目覚めがかなりよかった。
夜になってからちょっと筋肉痛になったけれど、
それも心地いい。

今日くらいの食事の量でもう少しビタミンがちゃんと食事で
とれるように工夫してみようと思う。

タニタの食堂の料理本が売れているって何かで読んだので、
今日図書館に予約を入れてみたら、６６人待ち。
そのうちかりられるでしょう。

【記録グラフ】
目標実施（1:できた 0:できなかった）
1
目標実施（1:できた 0:できなかった）（） のグラフ
 		睡眠時間
7.5時間
睡眠時間（時間） のグラフ
 		体脂肪率
25.3%
体脂肪率（%） のグラフ
食事の記録
1474kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		体重
76.6kg
体重（kg） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
【食事の記録】
0時
ヤマキ めんつゆ　濃縮２倍（1人前） 27 kcal
キリンヤクルトネクストステージ㈱ 葉っぱのミルク（1人前） 25 kcal
8時
ヤマキ めんつゆ　濃縮２倍（1人前） 27 kcal
株式会社デルタインターナショナル くだもの屋さんの無添加プルーン（1人前） 70.5 kcal
MEGMILK 恵（1人前） 63 kcal
メープルシロップ（1人前） 56.5 kcal
14時
レタス（1人前） 3.6 kcal
インゲン豆（1人前） 66.6 kcal
日本生活協同組合連合会 深煎り胡麻ドレッシング（1人前） 78 kcal
サバの塩焼き（1人前） 255 kcal
きゅうり（0.5人前） 10.5 kcal
ごま（1人前） 46.2 kcal
ご飯（1.3人前） 306 kcal
21時
マルコメ わかめ（1人前） 28 kcal
ご飯（1人前） 235 kcal
大山納豆 納豆（1人前） 111 kcal
卵（1人前） 64.9 kcal
  1474 kcal
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