7日目の記録。【Kaz777さんの健康管理カラダカラノート】

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10年07月19日（月）

7日目の記録。
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今朝の胃のあたりがなんかあまりよくない。
昨日だって、食事していからだいぶたってから寝たんだけど。
夏バテかな。

胃腸を労るようにしよう。

今日はいつもより早めに寝ようっと。

今白湯を少しずつ飲んでみたら、胃がすっきりしてきた。
胃酸の出過ぎかな・・・。
それとも寝る前に飲んだ、グァバ茶が原因か。
【記録グラフ】
目標実施（1:できた 0:できなかった）
1
目標実施（1:できた 0:できなかった）（） のグラフ
 		睡眠時間
6.5時間
睡眠時間（時間） のグラフ
 		体脂肪率
24.8%
体脂肪率（%） のグラフ
食事の記録
1562kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		体重
76.2kg
体重（kg） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
【食事の記録】
8時
白湯（1人前） --- kcal
しげの ざるうどん（1人前） 338 kcal
ヤマキ めんつゆ　濃縮２倍（1人前） 87 kcal
　 ゆで玉子（1人前） 67 kcal
食塩（0.5人前） 0 kcal
コーヒー（2人前） 12.8 kcal
15時
サバの塩焼き（1人前） 255 kcal
レタス（1人前） 3.6 kcal
インゲン豆（1人前） 66.6 kcal
日本生活協同組合連合会 深煎り胡麻ドレッシング（1人前） 78 kcal
浦島海苔 国産原料ふりかけ（0.1人前） 10.8 kcal
21時
大根（根）（1人前） 25 kcal
にんじん（1人前） 17.8 kcal
味の素 ほんだし（スティック）（0.5人前） 9.1 kcal
ハナマルキ 信州田舎みそ（0.5人前） 97 kcal
22時
大山納豆 納豆（1人前） 111 kcal
卵（1人前） 64.9 kcal
小口ネギ（2人前） 21.6 kcal
ショウガ（3人前） 9 kcal
しょうが（1.5人前） 4.5 kcal
ご飯（1.2人前） 282 kcal
大葉（2人前） 0.74 kcal
  1562 kcal
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