9日目【☆skycoco☆さんの健康管理カラダカラノート】

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10年07月20日（火）

9日目
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9日目 画像1
【朝ごはん】
1食目：9:30　りんご70　ヨーグルト30
2食目：10:30　りんご84　ヨーグルト16
3食目：11:35　りんご64　ヨーグルト36

【昼ごはん】
4食目：12:40　りんご66　ヨーグルト34


【間食】
5食目：13:40　おせんべい50
6食目：16:30　おせんべい20



【晩ごはん】
7食目：21:00　ｺﾞﾎﾞｳサラダﾌﾟﾁﾄﾏﾄ　ｺﾛｯｹ2/3 ﾐﾝﾁｶﾂ1/2 ｽﾃｨｯｸ野菜　からあげ　冷奴　ごはん

【夜おやつ】 　チーズ餡饅頭3個

【今日の感想】

【記録グラフ】
体脂肪率
22.9%
体脂肪率（%） のグラフ
 		腹筋
70回
腹筋（回） のグラフ
 		食事の記録
1551kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
体重
46.3kg
体重（kg） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		 
【食事の記録】
9時
りんご（1人前） 37.8 kcal
ヨーグルト（1人前） 18.6 kcal
10時
りんご（1人前） 45.4 kcal
ヨーグルト（無糖）（1人前） 9.9 kcal
11時
りんご（1人前） 34.6 kcal
ヨーグルト（無糖）（1人前） 3.7 kcal
冷奴（1人前） 54.8 kcal
pasco ミンチカツ（1人前） 139 kcal
きゅうり（1人前） 63 kcal
にんじん（1人前） 22.2 kcal
豚肉の竜田揚げ（1人前） 128 kcal
ごはん（1人前） 101 kcal
12時
りんご（1人前） 35.6 kcal
ヨーグルト（無糖）（1人前） 21.1 kcal
13時
おせんべい（1人前） 187 kcal
16時
おせんべい（1人前） 74.6 kcal
21時
ゴボウサラダ（1人前） 87.9 kcal
ポテトコロッケ（1人前） 288 kcal
チーズ餡饅頭（1人前） 200 kcal
  1551 kcal
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