うーんと、炭水化物はできれば一日に一回にしてもらいたいなと思うのです。
とりあえず、この５回の間は、できれば、無いくらいでもいいのですが。
で、その一回に玄米とお味噌汁のご案内をしたのですが、今日のメニューだと、
３回炭水化物があります。キノアの食べ過ぎでなくて、単純に炭水化物が多いのだと思います
３食食べたかったら、身体が要求してるので３食でもいいのですが、もし必要なかったら
２食でも良いと思います。私はの場合。３食食べると調子が狂うんですよね。もちろん
それは食べる内容にもよりますが。というように自分にあったルーティーンを探すのをお勧めします。キノアも、昨日は、お昼に食べて、さらに夜にサラダにいれてだったので、
一回で良いと思います。一色ずつ作っても手間ないし、作りお期しても良いと思います。
ま、フレッシュが一番ですが。ユニオンのオーガニックは高くないですが？

イーストビレッジにcoopあるみたいなので、メンバーになっては？内のブルックリンのはとおいでしょ？昨日からまた新しくメンバーの追加をしてました。一度いらっしゃいます？オリエンテーションを一時間受けるだけで、一回体験買い物ができます。みると、たーくさんそして、良い素材が、そしてお安く手に入ります。一度ごあんないしますよー。
http://www.foodcoop.com/

普段歩いてる時に四角形！！素晴らしいです！
美しい。絶対、良くなります。家で充分ヨガタイム良いと思います。夕方やるなら
おまけに瞑想までしちゃって下さい。寝ないように！笑

有酸素はボールとお尻歩きはいかがですか？他の方は縄跳びをしてたりします
後は、家がマンションだったら階段上り下り？でも、これ、またお尻を突き出したらこまるのでやめますか？。。。。　あ、お尻歩きが良いかな。四角形を気にして、何分でなくて、何回テ決めたら良いと思います。３０回やってみて、時間が５分くらいしかたってなかったら増やす。１５分くらい？やって、１５分ボールはいかがですか？一度それでメニューしてみて
効き目がなかったら次の段階にアップします。だんだん体力が上がってくるので
今出来ない事も結構できてきますので。安心して下さい

片方ができないのは、前回も話したように、片方に偏って歩いてたりすわってたので
筋肉がなくなってる状態です。それを均一につける為にトレーニングしてるので
やりにくいのは当たり前なので、続けて下さい。でもそれもかんじるようになったのは
かなりいいですね！　それと、片方が足りないから多めにやるのでなく
脇にテを置いて、長さを保ったように、均一にしてればちゃんとした均一の
筋肉がつきますんでそのまま、同じ回数で鍛えて下さい

玄米も、いろんな雑穀米とかいれるとぷちぷちしておいしいですよー
納豆ともあうし、でもスープと合うかないちばん、みそ汁とか野菜スープとか
お吸い物とか

引き続きがんばってくださーい！