12日目の記録。【Kaz777さんの健康管理カラダカラノート】

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10年07月24日（土）

12日目の記録。
< no title 　｜　13日めの記録。 >
体調不良がどうも栄養バランスの偏りによるものかなぁと友人からの
指摘で思えたので、とりあえず、必須アミノ酸とミネラルを含むマルチ
ビタミンを買いました。

昨日寝る前に飲んで、今朝飲んで。
そしたら、なんか頭がぼぉ～っとしてたのが嘘みたいにすっきりして
いて、やっぱり何か栄養素がたりてなかったのか・・・と反省しきりです。

毎日3粒飲むと栄養素は１００％摂取できるみたいですが、
なるたけ食事でとりたいので、今週は毎日2粒。
来週からは毎日1粒に減らして飲んでいこうと思います。

【記録グラフ】
目標実施（1:できた 0:できなかった）
1
目標実施（1:できた 0:できなかった）（） のグラフ
 		睡眠時間
9時間
睡眠時間（時間） のグラフ
 		体脂肪率
23.9%
体脂肪率（%） のグラフ
食事の記録
2054kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		体重
77kg
体重（kg） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
【食事の記録】
10時
白湯（1人前） --- kcal
アサヒ フード アンド ヘルスケア ディアナチュラ　アミノ　マルチビタミン＆ミネラル（0.3人前） 0.96 kcal
11時
紀文 調整豆乳（1人前） 114 kcal
MEGMILK 恵（1人前） 63 kcal
株式会社　デルタインターナショナル くだもの屋さんのプルーン（0.2人前） 113 kcal
メープルシロップ（0.4人前） 22.6 kcal
伊藤園 充実野菜　緑黄色野菜ミックス930gペット（1人前） 72 kcal
13時
きゅうりとわかめの酢の物（1人前） 13.4 kcal
フジジン 生ぽん酢（0.1人前） 15.5 kcal
アスパラガス（1人前） 17.6 kcal
キューピー マヨネーズ（1人前） 10 kcal
しげの ざるうどん（1人前） 338 kcal
ヤマキ めんつゆ　濃縮２倍（1人前） 26.1 kcal
さんまの塩焼き（0.5人前） 67.5 kcal
長ネギ（1人前） 11.2 kcal
15時
しょうが（1人前） 4.5 kcal
18時
ケンタッキーフライドチキン フライドポテト S（1人前） 186 kcal
ケンタッキーフライドチキン レッドホットチキン（1人前） 247 kcal
ケンタッキーフライドチキン パーティバーレル オリジナルチキン １０ピース（0.1人前） 237 kcal
ビール（3人前） 420 kcal
23時
伊藤園 充実野菜　緑黄色野菜ミックス930gペット（1人前） 72 kcal
アサヒ フード アンド ヘルスケア ディアナチュラ　アミノ　マルチビタミン＆ミネラル（1人前） 3.2 kcal
  2054 kcal
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