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10年07月25日(日)
7月24日(12日目) 土曜日 |
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四角形のルーティン、アドバンスのポーズを2つ入れてやったけど、足を90度に曲げる方はかなりきつい。 その後、木のポーズをやってみたけど、安定できないので、ながい紐を使っての片足だちにしたら右足は1分、左足は30秒くらい片足立ちできた。 昨日の成果がまだ残っているのか、今日は背中のアーチはほとんどなかったと思う。 トレッドミルで走ろうと思ったら、両手を手すりから完全に離さないと走れないので、歩きで両手を離す練習をする。→ これはまぁまぁ成功。 昔トレッドミルで走ったので、走れるはずなんだけど、まだ怖いので、両手を離す訓練がもっと必要。それにはバランス感覚に自信をつけることも必要なので、これから片足だちも取れいれることに。
体重は今日急に落ちたので、うそみたい。油断禁物、もっと水飲んでがんばろう。
<朝食>シリアル、バナナ、メープルシロップ入り紅茶(週末なので) <昼食>ハムとチーズとトマトのサンドイッチ <夕食>焼き鳥、揚げ出し豆腐、海草サラダ、味噌汁 と食後にマンゴー
来週のスケジュールですが、木曜日の4時あいてますか?ダメだったら金曜日でもよいですが。
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| 【記録グラフ】 |
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