大ボールで結構ですよ。もてて、らくなら。
それか、ボールじゃなくても肩幅のものならなんでもいいです
メニュー沢山増えて、うきうきですね笑
なにからやろうかしらーってかんじです。

がんがん走って下さい
でも、いきなりは禁物です。けがしたらこれまでやってきた事がぱーになるくらい、何もできなくなるので。十分なストレッチをおこなってから
特に、あのストレッチ！アキレス腱、骨盤のストレッチしてからお願いいたします。走って早歩き、走って早歩きです

腹筋。新しい腹筋は外側と、中側のアプローチなので
絶対やって下さい。

お返事おそくなりましてすみません
調子がよくありませんでした