2/39【じゅんばんこさんの健康管理カラダカラノート】

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10年08月19日（木）

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【今日の調子】
昨日より体が動く。今日は電車通勤なので汗がジャージャー出る。
【今日のできごと】
暑い。蒸し暑い系。朝から洗濯、ゴミ出し。仕事は銀行まわりあり。
【不安に感じたこと】
食材の味がした。わびしい食事じゃなくて、美味しい食事。順調にいけるかなと思うけど、突然心は折れるので油断できない。
【気をつけたこと】
もういいや！って思わずに、いられるかどうかが決め手。食べたくなったらいちじく食べよ。
【今日の感想】

【記録グラフ】
家事時間
90分
家事時間（分） のグラフ
 		家事＆掃除
30分
家事＆掃除（分） のグラフ
 		食事の記録
588kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
【食事の記録】
6時
　 ゆで卵（1人前） 67 kcal
ミニトマト（2人前） 11.6 kcal
きゅうり（0.3人前） 6.3 kcal
キューピー イタリアンドレッシング（0.4人前） 16.3 kcal
いちじく（0.5人前） 10.8 kcal
MEGMILK ナチュレ 恵 500ｇ（1人前） 50.4 kcal
12時
ローソン おかか おにぎり（0.5人前） 84.5 kcal
オリジン東秀 焼き鳥　砂肝（0.5人前） 31 kcal
ミニトマト（3人前） 17.4 kcal
かいわれ大根（0.3人前） 2.5 kcal
ぶなしめじ（0.4人前） 6.5 kcal
いちじく（1人前） 21.6 kcal
15時
ハウス食品 シャービック　イチゴ味（1人前） 77 kcal
18時
いちじく（1人前） 21.6 kcal
きゅうりのナムル（0.8人前） 25.4 kcal
ツルムラサキ（0.3人前） 7.8 kcal
オリジン東秀 焼き鳥　砂肝（2人前） 124 kcal
ズッキーニ（0.3人前） 6.3 kcal
  588 kcal
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