10/39【じゅんばんこさんの健康管理カラダカラノート】

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10年08月27日（金）

10/39
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【今日の調子】
明日が休みなので、気分がいい。夜、外食なのでさらに気分がいい
【今日のできごと】

【不安に感じたこと】

【気をつけたこと】

【今日の感想】

【記録グラフ】
美腰エクササイズ
0分
美腰エクササイズ（分） のグラフ
 		家事時間
30分
家事時間（分） のグラフ
 		家事＆掃除
30分
家事＆掃除（分） のグラフ
食事の記録
927kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
6時
人参のゴマ煮（1人前） 67.2 kcal
レタス（1人前） 0.6 kcal
かぼちゃの重ね煮（1人前） 31.5 kcal
たまごかけごはん（1人前） 201 kcal
いちじく（1人前） 21.6 kcal
9時
スライスチーズ（1人前） --- kcal
12時
イングリッシュマフィン（1人前） 146 kcal
チキンステーキ（1人前） 80.4 kcal
かぼちゃの重ね煮（1人前） 77 kcal
レタス（1人前） 0.36 kcal
雪印 スライスチーズ（1人前） 59 kcal
16時
ドトールコーヒー アイスコーヒー M（1人前） 12 kcal
20時
サイゼリヤ ミネストローネ（1人前） 73 kcal
サイゼリヤ サラダ（1人前） 83 kcal
イカと玉ねぎのマリネ（1人前） 74.2 kcal
  927 kcal
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