4/39【じゅんばんこさんの健康管理カラダカラノート】

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10年08月21日（土）

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【今日の調子】
やっと休み。暑い。家事をしたら汗がでる。
【今日のできごと】
デオデオお菓子の家。合唱団。ミフだけお友達と夕食までおでかけ。
【不安に感じたこと】
あいすまんじゅうを食べた。せっかく買ったのだから、いつかは食べないとと思ってしまう。
すごく後悔してカロリーを見たら200カロリーだったので少し気分が落ち着いた。
368カロリーくらいのつもりだったので。
200カロリーなら、ミフとはんぶんこして、これからちょっとくらい食べてもいいかな。
【気をつけたこと】
あまりガチガチに決めてしまうと続かないので、15時以降はエラーなしだけを
とりあえずは死守したい。
【今日の感想】
油をとっている。それは今回、ヨシとした。なによりまずは10日間くらい継続できることのほうが
大事。

【記録グラフ】
家事時間
60分
家事時間（分） のグラフ
 		家事＆掃除
30分
家事＆掃除（分） のグラフ
 		美腰エクササイズ
0分
美腰エクササイズ（分） のグラフ
食事の記録
1194kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
6時
いちじく（1人前） 21.6 kcal
MEGMILK ナチュレ　恵0（0.2人前） 8.4 kcal
オリジン東秀 焼き鳥　砂肝（1.5人前） 93 kcal
9時
きゅうり（1人前） 8.4 kcal
丸永製菓 あいすまんじゅう（1人前） 205 kcal
サブウェイ クッキー チョコチップ（0.4人前） 66.4 kcal
12時
クッキー（1.8人前） 302 kcal
おかかおにぎり（1人前） 253 kcal
18時
ゴーヤチャンプルー（1人前） 202 kcal
ササミ（1人前） 34.7 kcal
  1194 kcal
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