60【グレープシードさんの健康管理カラダカラノート】

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10年08月22日（日）

60
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【朝ごはん】
バナナ、蜂蜜、ワッサークイン、カフェオレ、小麦胚芽クラッカー
【昼ごはん】
ビビンバちゃーはん、キュウリとミョウガの漬物、
【間食】
ジンジャエール
【晩ごはん】
お粥、ナスの漬物
【夜食】

【今日の感想】
４ヶ月で6キロ減を目指す。（55.1キロ→49.1キロ）
①一日1200キロカロリー
②夜7時以降はなるべく食べない。
③外食時腹７分を守る
④週３、30分程度の運動

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