グレープシードさんの最新記録ノート【健康管理カラダカラノート】

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最新の記録ノート

04月18日 21

  
【朝ごはん】
サラダ（玉ねぎ、トマト、ワカメ、ツナ、豆）、バナナ×２
【昼ごはん】
外食、カレーライス、生野菜ジュース
【間食】 ...
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04月17日 20、7500歩　自転車60分

  
【朝ごはん】
サラダ（トマト、玉ねぎ、ワカメ）、パン、カフェオレ
【昼ごはん】
ご飯、納豆、
【間食】 ...
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04月16日 19、4200歩

  
【朝ごはん】
パン、サラダ（レタス、キュウリ、トマト、茹で卵）、オレンジ、カフェオレ
【昼ごはん】
焼きうどん、
【間食】 ...
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04月15日 18,3000歩

  
【朝ごはん】
お味噌汁、茹で卵、サラダ（きゅうり、トマト、セロリ）
【昼ごはん】
おかき、ナッツ、ドライフルーツ
【間食】 ...
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04月14日 17、2500歩

  
【朝ごはん】
パン、ほうれん草炒め、トマト、甘酒、カフェオレ、、
【昼ごはん】
クラッカー、グレープフルーツ、ナッツ、シーチキン（豆入り）
【間食】 ...
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04月13日 16、3500歩

  
【朝ごはん】
パン、ほうれん草炒め、トマト、目玉焼き、甘酒、カフェオレ
【昼ごはん】
お寿司、グレープフルーツ、ナッツ
【間食】 ...
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04月12日 15、０

  
【朝ごはん】
甘酒
【昼ごはん】
煮込みうどん、
【間食】 ...
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04月11日 14、６０００歩

  
【朝ごはん】
お好み焼き、カフェオレ、オレンジ
【昼ごはん】
外食（RCタバーンのランチ）
【間食】 ...
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04月10日 13、７０００歩

  
【朝ごはん】
チャーハン、甘酒
【昼ごはん】
お好み焼き、グレープフルーツ
【間食】 ...
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04月09日 12、

  
【朝ごはん】
サラダ（レタス、人参、ゆで卵）、グレープフルーツ、お茶漬け
【昼ごはん】
親子どんぶり、オレンジ
【間食】 ...
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04月08日 11、4500歩

  
【朝ごはん】
サラダ（レタス、トマト、わかめ、アスパラガス、シーチキン、豆）、甘酒、バナナ×２
【昼ごはん】
サンドイッチ、カフェオレ
【間食】 ...
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04月07日 10、7000歩

  
【朝ごはん】
甘酒、苺
【昼ごはん】
うどん
【間食】 ...
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04月06日 9、

  
【朝ごはん】
バナナ、温野菜（トマト、玉ねぎ、ピーマン、シメジ）、カフェオレ
【昼ごはん】
サラダ（レタス、わかめ、アスパラガス、ゆで卵）、おにぎり
【間食】 ...
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04月05日 ８、８０００歩

  
【朝ごはん】
カフェオレ
【昼ごはん】
野菜ジュース、パン×２
【間食】 ...
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04月04日 7、エステ

  
【朝ごはん】
バナナ、ヨーグルト
【昼ごはん】
うどん、バナナ
【間食】 ...
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04月03日 ６、自転車90分、

  
朝ごはん】
カフェオレ、掻揚げ、生姜紅茶
【昼ごはん】
納豆、シーチキン、バナナ、
【間食】 ...
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04月02日 ５、ウォーキング8000歩、サ...

  
【朝ごはん】
バナナ、オリーブパン、カフェオレ
【昼ごはん】
納豆、リンゴ、ナッツ
【間食】 ...
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04月01日 ４、ウォーキング　12000歩

  
【朝ごはん】
バナナ、カフェオレ、
【昼ごはん】
お寿司、おにぎり
【間食】 ...
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03月31日 ３、ウオーキング　東銀座～京橋...

  
【朝ごはん】
サラダ、お団子、鶏スープ
【昼ごはん】
海苔巻き、にんじんサラダ、おつゆ
【間食】 ...
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03月30日 ２、妹宅に泊る

  
【朝ごはん】
野菜スープ、パン
【昼ごはん】
海苔巻き、サラダ、お味噌汁
【間食】 ...
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03月29日 1、ウオーキング開始

  
【朝ごはん】
野菜スープ、お粥
【昼ごはん】
野菜スープ、キャベツサラダ、リンゴ、アーモンド
【間食】 ...
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03月28日 24

  
【朝ごはん】
ドーナツ、カフェオレ
【昼ごはん】
外食
【間食】 ...
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03月27日 再挑戦２３

  
【朝ごはん】
サラダ（トマト、胡瓜、アボガド、わかめ）、カフェオレ
【昼ごはん】
納豆、オムレツ
【間食】 ...
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03月26日 再挑戦22

  
【朝ごはん】
マフィン、サラダ（胡瓜、トマト、わかめ、アボガド）、甘酒
【昼ごはん】
おにぎり、
【間食】 ...
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03月25日 再挑戦２1

  
【朝ごはん】
うどん、甘酒、カルピス
【昼ごはん】
マフィン、トマトサラダ、チーズ
【間食】 ...
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03月24日 再挑戦２０

  
【朝ごはん】

【昼ごはん】
うどん
【間食】 ...
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03月23日 再挑戦19

  
【朝ごはん】
ビーフシュチュー、
【昼ごはん】
パン×２、野菜ジュース
【間食】 ...
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03月22日 再挑戦１8

  
【朝ごはん】
ビーフシュチュー、
【昼ごはん】
パン×２、野菜ジュース
【間食】 ...
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03月20日 再挑戦１7

  
【朝ごはん】
マフィン、バター、蜂蜜、鯖缶、カフェオレ
【昼ごはん】
納豆、サーターアンダギー、トマト、グレープフルーツ
【間食】 ...
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03月19日 再挑戦１６

  
【朝ごはん】
野菜スープ、おかゆ
【昼ごはん】
納豆巻き、甘酒
【間食】 ...
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