賢コツ!!【lalalarunさんの健康管理カラダカラノート】

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10年08月29日（日）

賢コツ!!
< 寝坊したー(+_+... 　｜　世界中で一番儲かる... >
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今日夕方つい先ほどTV“賢コツ！！”で放映された、
＠クリームチーズ＋羊羹で高級和風デザートにする！＠
が美味しそうだったので早速作ってみました。
夕食前だってのに（だからお腹減って本日２回目の間食しちゃったんだけど）
抹茶まで一緒にたてて贅沢に♪

ただクリームチーズと羊羹を切って挟むだけ。簡単！でも、ん～♪ぉぃιぃ(´∀`)
TVみたいに、四角い羊羹とチーズでやればティラミス風で綺麗んでしょうけどねぇ。
でもお味は同じ！イケるぅ♪皆様も是非お試しあれ♪

▼▼▼節煙の記録
また煙草の銘柄を変えた。今度はセッタのメンソールからマイセンAQUAメンソール5㎎へ。
ニコチンはこれまで吸ってきた２種より－0.2㎎、タールも前回より更に－2㎎。だからちょっとかなり偉い！？
やっぱりニコチン量が減ると、あんまり吸った気がしないなー。
たった0.2㎎の差なのに明らかに体が感じるこの違い。恐るべしニコチンの魔力!(▼皿▼)y-.｡o○
逆に量が増えそうな気がして怖い。かなり要・注意。
今の自分はニコパッチを張って頑張ってると思おう。あれって徐々にニコチン量を減らしてく訳でしょ？
わざわざ、いきなり完全禁煙して、金払ってニコチンパッチ買って体に張って、毒を、経皮吸収させにゃいかんのだ。
はいはい。煙草は毒って知ってますよ。でも私は経口吸収でいきます。どの道、これまで真剣にストップ禁煙しなかった私って馬鹿だね～。

あ、でも今は少しずつ賢くなってる筈！だから褒める！偉い！自分！

★体調の変化
ニコチン量が減ってるせいか、少しイライラ気味？
眠気は更に倍増してるので、氷ガリガリ食べて醒ましてます。


▼喫煙本数▼
午前：3本　
午後：9本
前日比：－1本，12：13

【記録グラフ】
BMI
19.8
BMI（） のグラフ
 		万歩計
3829歩
万歩計（歩） のグラフ
 		基礎代謝
1124kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
ウォーキング
30分
ウォーキング（分） のグラフ
 		タバコ
12本
タバコ（本） のグラフ
 		体脂肪率
21.4%
体脂肪率（%） のグラフ
カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		食事の記録
1787kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		体重
49.9kg
体重（kg） のグラフ
【食事の記録】
9時
脂肪燃焼ジュース（1人前） 115 kcal
コーヒー（1人前） 6.4 kcal
ネイチャーメイド ﾏﾙﾁﾋﾞﾀﾐﾝ＆ﾐﾈﾗﾙ（2人前） 4.8 kcal
12時
たけのこチーズトースト（0.5人前） 128 kcal
スジャータ 家族の潤い 10種の野菜スープ（1人前） 88.8 kcal
マルサン 調整豆乳 カロリー45％OFF 30ml（1人前） 27.6 kcal
低脂肪乳（1人前） 13.8 kcal
キーマ用野菜 （0.2人前） 257 kcal
トースト半切れ（1人前） 85.8 kcal
目玉焼き（1人前） 64.9 kcal
千切りキャベツ（1人前） 88.7 kcal
雪印乳業 雪印6Pチーズ（0.5人前） 32.5 kcal
コーヒー（1人前） 6.4 kcal
ドライパセリ（1人前） 3.4 kcal
15時
山崎製パン スイスロール（0.1人前） 101 kcal
コーヒー（1人前） 6.4 kcal
17時
山崎 水羊羹（1人前） 21.6 kcal
抹茶（1人前） 22.8 kcal
伊藤ハム クリームチーズ（0.7人前） 47.6 kcal
19時
海鮮焼きそば（0.3人前） 459 kcal
とうもろこし（0.5人前） 57.5 kcal
冷や奴（1人前） 42.1 kcal
鮭と根菜の酒粕豆乳煮 （0.1人前） 99 kcal
コーヒー（1人前） 6.4 kcal
  1787 kcal
食事レポートを見る
コメント
きこたん 2010/08/29 19:17 
偉いぞ！私は値上がりしたら～なんて甘いことを考えてるから
いつまでたっても進歩ないんだろうな(^_^;)
lalalarun 2010/08/29 21:25 
私は値上がりしても買いそうダカラもっと甘い(*_*;
そんなこんなで今から準備が必要なのぉ～。
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