寝坊したー(+_+)【lalalarunさんの健康管理カラダカラノート】

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10年08月28日（土）

寝坊したー(+_+)
< Thank God... 　｜　賢コツ!! >
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朝ウォーキング迷ったけど、ベランダに出て諦めた。10時からはすでにもう暑すぎる・・・
銭湯でも行って汗流してくっかなー・・・

▼▼▼
午後４時過ぎから近くで初めて行く銭湯に行ってきた。
最初は全体的に空いてたけど、サウナが狭くてピーク時には私は立ってストレッチ。
設備はそこそこなのでまた平日にゆっくり行こうっと。

帰りにビールを買い込み、今日は継ぎ足しでキーマカレーの晩御飯again。
サウナ後だし今日は酔いが回るわー(@_@)
醒めて元気だったら夜ウォーキングしよう確率40%

▼▼▼節煙の記録
昨日は呑んだ割に午後からの本数が増えなかった。
眠りこけてしまったせいだけど、起きてから“区切り”で吸うのを我慢する意識でやっと前日比がトントン。
短時間で摂取してのトントンだから、あんまり偉くないか。
ただ、煙草の銘柄を変えた。マルメンからセッタのメンソールへ。
ニコチン0.6㎎は同じだがタールが8㎎から7㎎と－1㎎。だからちょっと偉い！？
次は本数＋ニコチンの低いものに以降していくつもり。

眠る前の一本、我慢した。簡単にできると思ったけど、習慣的な物でちょっと未練があった。
イライラはしなかったけど吸えない焦燥感。“区切り”のなさ。
ノンスモーカーには不必要なこの区切り。何故スモーカーには必要なのだ？
この時に役だったのが電子煙草だ。買っておいてよかった。
それ吸って落ち着いて、ストレッチしたらすんなり眠れた。
これからはストレッチを“寝る前の区切り”にしよう。

★体調の変化
引き続き少し眠い。唾液がいつもより多く出ている。だから飲み物が減ったんだな。
本当に私の＠飲み物常時携帯癖＠は、以前スウェーデンの友達に気を遣わせた事がある。
いつも通りペットボトルを持参で彼女んちに遊びに行ってたら、ある日〝いつでも冷蔵庫に水冷えてるからどーぞ”と。
あまりにも頻繁に水を口にするから。私。
これまでは、自分の口がやたら渇くのは少し自律神経が可笑しいのか、緊張しぃだから喉が渇きやすい体質なんだと思っていたけど
煙草を控えてみて、どうやらそれは違う気がしてきた。そーいえば若い頃は水なんて携帯してなかったよな。

▼喫煙本数▼
午前：2本　
午後：11本
前日比：±0，13：13

【記録グラフ】
BMI
20.2
BMI（） のグラフ
 		基礎代謝
1131kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
 		タバコ
13本
タバコ（本） のグラフ
体脂肪率
23.6%
体脂肪率（%） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		食事の記録
1670kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
体重
49.4kg
体重（kg） のグラフ
 		   
【食事の記録】
9時
脂肪燃焼ジュース（1人前） 133 kcal
コーヒー（1人前） 6.4 kcal
ネイチャーメイド ﾏﾙﾁﾋﾞﾀﾐﾝ＆ﾐﾈﾗﾙ（2人前） 4.8 kcal
12時
鮭と根菜の酒粕豆乳煮（0.3人前） 297 kcal
きゅうりの梅昆布茶漬け（0.2人前） 4.8 kcal
カネリョウ海藻（株） もずく酢（0.5人前） 12 kcal
DHC 発芽玄米　（1人前） 34.4 kcal
ごはん　150g（1人前） 252 kcal
コーヒー（1人前） 6.4 kcal
オクラ入りもずく酢とろろ（0.2人前） 25.4 kcal
16時
山崎 水ようかん（1人前） 16.8 kcal
20時
ジェーシー・コムサ キーマカリー（0.1人前） 12.2 kcal
キーマ用野菜（0.3人前） 405 kcal
トルティーヤ（0.1人前） 86.4 kcal
サラダ（1人前） 69.2 kcal
サントリー ダイエット 生 [カン] 350ml（1人前） 77 kcal
キリンビール ストロングセブン [カン] 350ml（1.3人前） 228 kcal
  1670 kcal
食事レポートを見る
コメント
きこたん 2010/08/28 12:18 
えらいぞーーーーーーーーー！！！！

ねーねーこっちはタバコ10/1から値上がりするけど・・そちらも・・？
本当にこれを機にやめられたら・・一年に一回海外旅行に行ける金額になるのになー・・
 lalalarun 2010/08/28 13:00 
こっち？現在、Osaka,Japanに滞在中でっせ。多分このまま居座る気がする。
だって日本の食生活満喫しすぎてて(*^^)v
きこたんさんも喫煙家だっけ？
きこたん 2010/08/28 15:07 
あっはっは！！！ごめん（汗）
海外生活から帰ってきてたんだもんねーm(･ω･m)ｿｰﾘｨ

そうです（喫煙）・・いちおう・・＾＾；肩身狭いッス・・・ｗ
浜ジョー 2010/08/29 10:32 
電子煙草、ビールで言えば、ノンアルコール。みたいなもの？
lalalarun 2010/08/29 11:42 
そうかもー(^^)　私は吸うと深呼吸したみたいになるからリラックスするぅ。
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