私の体質【魂の勾玉さんの健康管理カラダカラノート】

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10年09月05日（日）

私の体質
< no title 　｜　イグナシオ >
コレステロール値が高く、健康診断では、脂質代謝の2次検査まできてしまった。

運動不足と、食べすぎが原因だろう。

特に好きなマヨネーズは控えねば・・・。

毎日の運動と、食事制限。

できる程度のレベルからコツコツやっていこうとおもふ。
【記録グラフ】
自転車
3km
自転車（km） のグラフ
 		内臓脂肪レベル
12
内臓脂肪レベル（） のグラフ
 		腕立て伏せ
20回
腕立て伏せ（回） のグラフ
背筋
20回
背筋（回） のグラフ
 		万歩計
3842歩
万歩計（歩） のグラフ
 		スクワット
40回
スクワット（回） のグラフ
腹筋
20回
腹筋（回） のグラフ
 		ウォーキング
10分
ウォーキング（分） のグラフ
 		体脂肪率
20.8%
体脂肪率（%） のグラフ
カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		食事の記録
1900kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		体重
72.8kg
体重（kg） のグラフ
【食事の記録】
7時
食パン（1人前） 172 kcal
マーガリン（1人前） 98.5 kcal
12時
ニッスイ 炒飯（1人前） 473 kcal
ニッスイ シュウマイ（1人前） 47 kcal
20時
エースコック 坦々麺（1人前） 523 kcal
ご飯（1人前） 235 kcal
チャーハン（1人前） 227 kcal
ししゃも（5人前） 125 kcal
  1900 kcal
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