禁酒令解禁♪【lalalarunさんの健康管理カラダカラノート】

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10年09月09日（木）

禁酒令解禁♪
< ★世の中で一番、巧... 　｜　Pmssing >
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ほんとは昨日ＯＫだったのだけど、一日遅れで本日酒解禁♪
ま、呑むのは発泡酒だけどね┓(´_`)┏

▼▼▼節煙の記録
昨日はここ最近のペースより２本煙草が大目。外出したのと、カウンセリングのストレスのせいかと自分では思うが
禁煙本によると、ストレスがあるから煙草が増えるってのは間違っていると。
ニコチンが切れかけるからストレスになるとか。
リセット禁煙の本の内容について、大事な部分は今度、自分のサークルにデータを残しておこう。
　▲▲▲先程、“英語で禁煙”サークルに基本情報のみupしました。興味のある方はこちらへどーぞ。
　　　http://www.karadakara.com/note/circle/top_181.html

★体調の変化
ＰＭＳ？軽いフラストレーションを感じていて、煙草が美味しくなってる。
昨日短時間禁煙チャレンジしたせいか？
いや多分軽めのＰＭＳ。今朝、相方にイライラしてる？と聞かれたような記憶が。
だとしたら今回の軽さは運動始めたからかな。
またしっかり食べてるのに満足感がやや足りない。

▼喫煙本数▼
午前：4本　なんだか今日はペースが速いぞ(-。-)y-゜゜゜
午後：8本
前日比：＋2本，12：14

【記録グラフ】
飲酒日
1回
飲酒日（回） のグラフ
 		体脂肪率
23.6%
体脂肪率（%） のグラフ
 		BMI
20.1
BMI（） のグラフ
基礎代謝
1128kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
 		ウォーキング
30分
ウォーキング（分） のグラフ
 		万歩計
3691歩
万歩計（歩） のグラフ
タバコ
12本
タバコ（本） のグラフ
 		食事の記録
1840kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		体重
49.2kg
体重（kg） のグラフ
カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
7時
ベジフルジュース（0.5人前） 147 kcal
カルビー フルーツグラノーラ（1人前） 69.6 kcal
日清シスコ㈱ シスコーン（1人前） 45 kcal
牛乳（0.3人前） 12.1 kcal
マルサン 調整豆乳　カロリー45％OFF 50ml（1人前） 17 kcal
コーヒー（1人前） 6.4 kcal
ネイチャーメイド ﾏﾙﾁﾋﾞﾀﾐﾝ＆ﾐﾈﾗﾙ（2人前） 4.8 kcal
12時
ビーフシチュー（0.3人前） 302 kcal
千切りキャベツ・ブロッコリー（1人前） 57.5 kcal
タケノコと蒟蒻のオイスターマヨ炒め（0.2人前） 31.9 kcal
トースト（1人前） 172 kcal
キリンビール のどごし生（1人前） 151 kcal
S＆B ディナービーフシチュー（1人前） 106 kcal
13時
コーヒー（1人前） 6.4 kcal
17時
伊藤園 緑の野菜 モロヘイヤ＆フルーツミックス（0.7人前） 49.1 kcal
18時
蕎麦パスタ（1人前） 231 kcal
S＆B ディナービーフシチュー （0.6人前） 63.6 kcal
ビーフシチュー （0.2人前） 201 kcal
千切りキャベツ・ブロッコリー （1人前） 57.5 kcal
タケノコと蒟蒻のオイスターマヨ炒め（0.2人前） 31.9 kcal
冷や奴（1人前） 68.6 kcal
21時
most ﾏﾙﾁﾋﾞﾀﾐﾝ（1人前） 8 kcal
  1840 kcal
食事レポートを見る
コメント
きこたん 2010/09/09 21:24 
私も以前、気がつかなかった生理前のイライラ…
普通にお皿とか投げたくなったよ～

今はだいぶ収まったけど、わけわからないイライラは自分でも消化出来ないから辛いよね（  ＴДＴ）
 lalalarun 2010/09/09 21:49 
こうして冷静に自分の事を記録してると、ＰＭＳも酒も煙草も、客観視できるし
また共感のコメント貰えるとそれだけで少し助かります♪
ありがとうです(*^。^*)
こんなはずじゃない 2010/09/09 21:28 
ダイエットのときも、たいして食べる量減らしてないのに、
「ダイエット中」と思うだけで「食べたい！」ってなる。
脳みそってへんよね～。
 lalalarun 2010/09/09 21:51 
うんうん！
自分の性格が曲がっているのか？と思ってしまうっスｗ
脳みそが変なだけ・・・よね・・・？きっとｗ
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