★世の中で一番、巧妙で汚い詐欺師は煙草【lalalarunさんの健康管理カラダカラノート】

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10年09月08日（水）

★世の中で一番、巧妙で汚い詐欺師は煙草
< 禁酒2日目 　｜　禁酒令解禁♪ >
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禁酒3日目。

今朝のｽﾛｼﾞｮｸﾞの後にノンアルコールビールを呑んでみました。
なんだか贅沢で幸せな気分だわー。
さて本日午後は病院巡り。ﾏﾀｷﾃﾈ(ﾟ▽ﾟ*)ﾉ".

▼▼▼節煙の記録
病院行きのストレスからか朝の煙草の本数増。注意ーーー(p_-)
持ち出し用煙草は4本。自宅には1本のストックもない。
カウンセリングの後の興奮を鎮めるかの様に1本消費。
次にフルーツパーラーのオープンテラスが快適で“リセット禁煙”を読みながら一気に最後の3本…
いつでも止めれるからと鷹をくくってるから止めれないのか。
最も軽い1㎎の煙草には変えれたけれど、本数の減少はストップ・目標の一日10本に、いつまでたっても到達しそうにない。
ここ最近変化がない・・・・・・・まだラッキーな方かもしれない。変化がないって事は。

～“もし禁煙に成功してしまったらどうしよう”わけのわからない、一見冗談のような不安が心の奥底に渦巻いています。～by　リセット禁煙

4時過ぎに、本を読み終え、最後の一本を吸い終えてフルーツパーラーを後に→→→買い物→→→全席禁煙のご飯屋さんで夕食。
何十年も恒例の＠食後の一服は回避できた。偉いぞ私！
帰り道のコンビニで煙草を買ってしまうのも我慢できた。凄いぞ私！
口寂しくなり、あたりめを一袋空けた。煙草を止めて太るってのは、こーいう感じなんだろな。

７・８・９時とマメに時間を確認し、どれだけ長く禁煙できてるか確認する。
身体への禁断症状はさほど感じないのに、時間の経過と共に、吸いたい気持ちがどんどん大きくなる。依存症状だ。これがニコチンのやっかいな所。
薬やアルコールで禁断症状が出たら、廃人扱いだったり病院行きだが、煙草の禁断症状は緩やかで暴れる人もいないし、捕まる人もいない。
じわじわ・じわじわ・・・詐欺のテクニックが現れる。

★世の中で一番、巧妙で汚い詐欺師のドラッグは煙草なんだ。初めて吸った時は不味かった筈なのに、いつの間にか美味しくなったりして止めれない。

そこには気がついてる。なのに吸いたい気持ちがピーク達した10時、とうとうコンビニへ煙草を買いに走ってしまった。
でも薬切れの中毒患者みたいな、罪悪感が私にはあまりない。やっぱりまだツメが甘いと自覚。
もっと煙草の知識を集めよう。

本日は起きてる間に6時間我慢できましたｗ　これは成果だと私は私を褒めてあげよう。

★体調の変化
お腹が減るぅ～～～。朝食いつもはパン半切れを一枚食べてもまだ足りない感じ。

▼喫煙本数▼
午前：4本　
午後：10本
前日比：＋2本，14：12

【記録グラフ】
BMI
20.1
BMI（） のグラフ
 		万歩計
3678歩
万歩計（歩） のグラフ
 		基礎代謝
1128kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
ウォーキング
30分
ウォーキング（分） のグラフ
 		タバコ
14本
タバコ（本） のグラフ
 		体脂肪率
23.5%
体脂肪率（%） のグラフ
カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		食事の記録
1783kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		体重
49.3kg
体重（kg） のグラフ
【食事の記録】
7時
スクランブルエッグ（0.2人前） 44.9 kcal
味の素 ミックスベジタブル（1人前） 15.2 kcal
もやしとベーコンの炒め物（0.3人前） 30 kcal
ミニトマト（1人前） 5.8 kcal
トースト（1人前） 172 kcal
コーヒー（1人前） 6.4 kcal
ベジフルジュース（0.5人前） 104 kcal
10時
アサヒ アサヒダブルゼロ（1人前） --- kcal
12時
茄子とひき肉のニンニク味噌炒め（0.2人前） 168 kcal
さやいんげんのアンチョビソテー（0.2人前） 3.5 kcal
冷や奴（1人前） 45.5 kcal
スクランブルエッグ （0.2人前） 44.9 kcal
味の素 ミックスベジタブル（1人前） 15.2 kcal
ブロッコリー・きゅうり（1人前） 9.4 kcal
韓国海苔とオクラのお吸い物（1人前） 13.2 kcal
イオン 韓国海苔（0.3人前） 4.2 kcal
DHC 発芽玄米　（1人前） 34.4 kcal
ごはん　90ｇ（1人前） 151 kcal
コーヒー（1人前） 6.4 kcal
ネイチャーメイド ﾏﾙﾁﾋﾞﾀﾐﾝ＆ﾐﾈﾗﾙ（2人前） 4.8 kcal
16時
ブルーベリーミルクジュース（1人前） 107 kcal
18時
かつおのたたき（1人前） 137 kcal
すき家 とん汁（1人前） 117 kcal
oto コロッケ（1人前） 178 kcal
キャベツ（1人前） 5.3 kcal
ごはん　140g（1人前） 235 kcal
たくあん（1人前） 10.2 kcal
20時
神戸居留地 ノンアルコール　ファインフリー（1人前） 31.5 kcal
21時
谷貝食品 あたりめ（1人前） 83 kcal
  1783 kcal
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コメント
きこたん 2010/09/09 00:15 
あ～(´；ω；`)やめれない…私も
 lalalarun 2010/09/09 02:03 
詐欺に引っかかってる私達は、単純だからダイジョブな筈！
単純にスパッと止めれる事ができたら・・・ね。
だから、諦めないで、頑張らないで、スパッって所まで暗示に掛けますよ～～～♪
三輪昌志 2010/09/09 01:32 
参考になります～～～。
lalalarun 2010/09/09 02:04 
良かったです～～～(^^)
煙草吸ってる人って本当は皆止めたいんですよねぇ・・・
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