昼夜逆転【ニートマティーさんの健康管理カラダカラノート】

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10年09月14日（火）

昼夜逆転
< 気力 　｜　no title >
【今日のできごと】
　13：30起床・朝支度・新聞・ネット・風呂～15：30ハローワークにて仕事検索・買い物～18：30ネットで仕事検索～20：30ウォーキングマシン～21：20テレビ（ロンドンハーツ）～21：50風呂～22：30体重測定記録～22：40夕食～
【今日の感想】
　最近昼夜逆転がんがひどい以前は14：00には目が覚めていたが最近は16：00まで寝ていることもある。それは朝６：００まで起きていることが多々あるからだ大体はネットをしている。依存症にならないように気を引き締めたいと思う。そしてとにかく何かを始めたい。

【記録グラフ】
本日の精神状況（10段階評価／1-ｸﾞｯﾀﾘ最悪／5-まぁ普通／10-ｳｷｳｷ絶好調）
1
本日の精神状況（10段階評価／1-ｸﾞｯﾀﾘ最悪／5-まぁ普通／10-ｳｷｳｷ絶好調）（） のグラフ
 		睡眠時間
8時間
睡眠時間（時間） のグラフ
 		ウォーキング
30分
ウォーキング（分） のグラフ
体脂肪率
24.4%
体脂肪率（%） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		食事の記録
1585kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
体重
75.4kg
体重（kg） のグラフ
 		   
【食事の記録】
15時
アサヒ フード アンド ヘルスケア アミノ（1人前） 3.2 kcal
23時
ご飯（2人前） 470 kcal
味噌汁（1人前） 89.8 kcal
サークルK サンクス フライドチキン（1人前） 284 kcal
野菜炒め（1人前） 305 kcal
厚揚げ（1人前） 195 kcal
サントリー リラックス　350ml（2人前） 238 kcal
  1585 kcal
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