朝起きて、おトイレを済ませた後に、できれば、衣類を脱いで、量ります。
そして夜、夕食後に量ります。
それから翌日の朝の体重が、前日の夜の体重より減っていたら、ＯＫです。

生理などになると女性ホルモンの関係で、水分を蓄えてしまうなどして
一時的に体重が１Ｋ増えたりしますが、ガッカリしないでくださいね。

体重は、減ったり増えたりして、ギザギザの山をつくりながら、下降していきます。
その方が、直線で下降するグラフよりリバウンドがありません。

２週間でー５００ｇを減らすと、１ヶ月でー１Ｋです。
最初は無理のないところから始めていくと、続けられますよ。(●'д')bﾌｧｲﾄです。

なるほど！朝と夜、１日に２回量るのいいですね！
いまのところ寝る前に量ってたので、両方量ってみます。変化がわかりやすそうですね。

>２週間でー５００ｇを減らすと、１ヶ月でー１Ｋです。
「ー５００g」だけで考えちゃうと少な！って感じますが、
積み重ねていけばー１キロ〜！となんだか嬉しくなります(｡-д-｡)

確かにスタートから「あれも食べない！これも食べない！」と決めてたら
ストレス溜まっちゃって続かない可能性高いですもんね。アドバイスありがとうございますっ(`･ω･´)