エステ。【ぴょんころ。さんの健康管理カラダカラノート】

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10年09月18日（土）

エステ。
< 誘惑のリブロースに... 　｜　時計巡り >
【今日のできごと】
エステにいった。サーモシェイプでお腹周りを。
去年サーモした時よりも変化が感じられない。どうやらリンパがよくなく、むくんでるらしい。
家でストレッチしてくださいと言われたがどんな感じでやればいいんすか。。
サーモをしたら、３日間は酒禁止とのこと。むむ。。

【今日の感想】
彼氏がビール飲んでても、黒烏龍茶で我慢できた。ビバ。
でも体重は変化無し。。。

【記録グラフ】
体重（朝）
48kg
体重（朝）（kg） のグラフ
 		内臓脂肪レベル
2.5
内臓脂肪レベル（） のグラフ
 		BMI
20.4
BMI（） のグラフ
基礎代謝
1101kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
 		腹筋
30回
腹筋（回） のグラフ
 		体重
49kg
体重（kg） のグラフ
食事の記録
1400kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		 
【食事の記録】
1時
紀文 豆乳（2人前） 228 kcal
10時
ケロッグ コーンフロスティ　25ｇ（1人前） 94 kcal
MEGMILK 低脂肪牛乳　すっきりCa鉄（1人前） 75 kcal
14時
ミツカン 納豆　金のつぶ　ほね元気（1人前） 94 kcal
15時
冷や奴（1人前） 93.2 kcal
ほうじ茶（1人前） 0 kcal
20時
生さんまの炭火焼定食（大戸屋）（1人前） 782 kcal
21時
サントリー 黒烏龍茶（1人前） 0 kcal
あじの刺身（0.5人前） 27.2 kcal
らっきょう（甘酢漬け）（0.5人前） 5.9 kcal
きゅうり（漬け物）（0.5人前） 0.4 kcal
  1400 kcal
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