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10年09月30日（木）
早起きは三文の得！？ |
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｜ あと半年。 >
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今日は朝から一日雨予報。
せっかくの週休なのに走れないのは嫌だから４時に起床を目論む。
夜中は寝苦しさとチビの寝言に何度も起きてしまい
熟睡度はゼロ・・・で４時の目覚ましで起床。
外を確認すると雨は降っていないようだ。
３０分で仕度を済ませて、ライト＆リアライトも装着し４時半に出動。
外は肌寒い。
でも次第に温まるでしょ。
連光寺の上りでは「引き足」の効果が出ているのかラクに速度が乗る。
体も温まっていない＆ペース走でも確実に速度が上がってる。
やべー、「引き足」の効果テキメンだ！
そのまま天国の階段を上り尾根幹へ。
早朝の尾根幹は車が少なく何とも快適。
幅寄せされることもなくヤマダ坂へ。
ここでは30km/hを下回らないように回す。
「引き足」の効果はここでも発揮。
すごいぞ腸腰筋！！
多摩ニュータウン通りへ出て、下り基調をグイグイ回し乞田まで。
まだ雨は降らなそうなので、Gattaの愛宕団地周回を実施。
平坦路で35km/hを維持できるように走る。
徐々に脚に乳酸が溜まり、西側の上りでシフトダウン。
上りきる頃にはゼハゼハ。
結構良い練習場所だ。
ポツポツ雨が降り出したので２周で終了。
聖ヶ丘の坂を上り、若葉台を経由。
下りが寒い・・・体が冷える。
坂浜を上り最後の仕上げに金程トンネルを上り練習終了。
最後のほうは「引き足」が使えなくなってきていた。
持久力が課題のようです。
ジャイアンツ坂の頂上でローディー二人組に挨拶。
ここでＳＦＲ練していたのかな？？
家に着く頃に雨は本降り。
２時間にしては濃い練習が出来たね。
雨予報に惑わされず、早起きすればイイことあるかも！？
☆９月月間走行距離☆
１１４０㌔
１００㌔超えのロング練が２回しかなかった割には
コンスタントに乗ったおかげで距離が稼げたようだ。
来月はしばらく長雨。
モチベーションを維持してどこまで走れるかなぁ。
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| 【記録グラフ】 |
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