出張疲れあり【常夏の国さんの健康管理カラダカラノート】

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10年09月30日（木）

出張疲れあり
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【朝ごはん】
　食パン（ハム、きゅうり）、ヨーグルト、牛乳　　８：００
【昼ごはん】
　ごはん、ミニそば、唐揚げ、エビフライ、キャベツ　（駅うどん）　１２：１５
【間食】

【晩ごはん】
　チャーハン　１：００
【夜食】

【今日の感想】

【記録グラフ】
柔軟体操
0分
柔軟体操（分） のグラフ
 		縄跳び伸ばし
0回
縄跳び伸ばし（回） のグラフ
 		ダンベル（腕）
120回
ダンベル（腕）（回） のグラフ
腕立て伏せ
45回
腕立て伏せ（回） のグラフ
 		背筋
0回
背筋（回） のグラフ
 		睡眠時間
5.25時間
睡眠時間（時間） のグラフ
万歩計
7578歩
万歩計（歩） のグラフ
 		スクワット
40回
スクワット（回） のグラフ
 		腹筋
210回
腹筋（回） のグラフ
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