疲れが・・・　疲労満杯【syunfamilyさんの健康管理カラダカラノート】

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10年10月08日（金）

疲れが・・・　疲労満杯
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【朝ごはん】 バナナ1本　Ｆｅプラス（カルシュウム+鉄）ウエハス1本　野菜ジュース100㏄　ブルガリヤ　ヨーグルト100g　
　　　　　　野菜ジュース　コーヒーオーレー
【昼ごはん】メンチかつ　焼き肉　シャケ小1切れ　野菜旨煮（竹の子　ちくわ　白菜）もやし+わかめ酢の物　キュウリ漬物　ゆで卵
　　　　　　ごはん　アサリ味噌汁
【間食】ざるそば

【晩ごはん】 とんそく　きゅうりさらだ1/2　ちゃんこ鍋　ビール500㏄　芋焼酎水割り2杯

【今日のできごと】 疲労蓄積です。夜は伊藤先生（主治整体師）にキッチリマッサージしてもらう予定。
【今日の感想】 ＰＭ10時からマッサージ　12時前就寝

【記録グラフ】
最低血圧
85mmHg
最低血圧（mmHg） のグラフ
 		血圧
135mmHg
血圧（mmHg） のグラフ
 		筋肉量
33.3kg
筋肉量（kg） のグラフ
体脂肪率
26.5%
体脂肪率（%） のグラフ
 		体重
79kg
体重（kg） のグラフ
 		食事の記録
2632kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
8時
バナナ（1人前） 60.2 kcal
井藤漢方製薬株式会社ＫＮ 鉄＆カルシウム　ウエハース（1人前） 33 kcal
グリコ乳業 野菜＆くだもの100 [パック] 300ml（0.3人前） 37.5 kcal
明治乳業 アクアブルガリア [ペットボトル] 500ml（0.2人前） 19 kcal
9時
発泡酒（1.3人前） 205 kcal
焼酎（0.5人前） 185 kcal
11時
伊藤園 野菜ジュース 1日分の野菜＆ビタミン（1人前） 81 kcal
グリコ カフェオーレ（1人前） 111 kcal
12時
ミンチカツ（0.4人前） 248 kcal
旭食品 焼き肉（0.3人前） 96.6 kcal
焼き鮭（0.2人前） 29.5 kcal
野菜旨煮（0.5人前） 10.9 kcal
いちまる もやし（0.3人前） 6 kcal
きゅうりとわかめの酢の物（0.3人前） 3 kcal
きゅうり（漬け物）（0.3人前） 0.24 kcal
　 ゆで卵（1人前） 67 kcal
ご飯 中（1人前） 235 kcal
シジミ汁（0.4人前） 26.8 kcal
16時
ざるそば（1人前） 297 kcal
19時
とんそく1/2本（1人前） 230 kcal
ちゃんこ鍋（1人前） 483 kcal
旭食品 肉（1人前） 161 kcal
白菜（0.4人前） 5.6 kcal
  2632 kcal
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