５４日目【manishさんの健康管理カラダカラノート】

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10年10月10日（日）

５４日目
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【朝ごはん】
ごはん
味噌汁
納豆（卵黄＋高菜）
さばの味噌煮
【昼ごはん】
グレープフルーツジュース
ハムサンド
【間食】

【晩ごはん】
鶏のから揚げ
牛丼（ミニ）
生ビール

【夜食】

【今日の感想】

【記録グラフ】
体脂肪率
21.5%
体脂肪率（%） のグラフ
 		食事の記録
2729kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		体重
93.8kg
体重（kg） のグラフ
【食事の記録】
9時
ごはん（1人前） 235 kcal
納豆（1人前） 186 kcal
味噌汁（1人前） 145 kcal
さばの味噌煮（0.1人前） 55.6 kcal
13時
セブン＆アイ グレープフルーツジュース（1人前） 200 kcal
ハムサンド（1人前） 332 kcal
20時
鶏のから揚げ（1人前） 501 kcal
牛丼（0.6人前） 528 kcal
デニーズ 生ビール（1人前） 163 kcal
23時
グレープフルーツジュース（2人前） 160 kcal
越後製菓 海老せんべい（3人前） 225 kcal
  2729 kcal
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コメント
manish 2010/10/11 01:52 
今日は日経おとなのバンド大賞予選を見に行った。ウォーキング１ｈ。
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