DAY10【lalalarunさんの健康管理カラダカラノート】

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10年10月11日（月）

DAY10
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今日はシェラトン都ホテル大阪の上層階にあるレストラン＠Top of Miyakoでランチビュッフェ♪
シェフが目の前で焼いてくれる、ちょっと薄めのステーキや、揚げたての天婦羅は、ちょっと贅沢な雰囲気を味わえました。
これまで行った他２つのホテルよりもややお値段が張る分、品格もお味もやっぱり違う☆彡
爽やかな秋晴れでレストランからの景色もcool!
窓側の席じゃなかったけど、料理と共に十分堪能しましたわ。

帰宅後アマゾンで注文してた、ランニング用に買ったドリンクホルダー付きのウエストポーチが届いたのが嬉しくて、
昼のカロリー消費も兼ねて本日二回目のジョギングへ♪
うんうん！イイ感じの装着具合で,またこれで走るのが楽しくなりそうだわ！

▼▼▼禁煙のメリット
トレーニングの成果もあるけど息があがらず長く走れるようになった。
外食でレストランが全面禁煙でも気にならずにイケるようになった（以前なら行かない若しくは喫煙場所確認してた）

★体調の変化
寝つき・寝起きが良くなった。

▼▼▼
朝ジョグ：2210歩/70kcal/47分
夜ジョグ：2242歩/77kcal/43分　
合計：4652歩/147kcal/90分

【記録グラフ】
飲酒日
1回
飲酒日（回） のグラフ
 		ジョギング
6km
ジョギング（km） のグラフ
 		BMI
20.6
BMI（） のグラフ
万歩計
2210歩
万歩計（歩） のグラフ
 		基礎代謝
1151kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
 		ウォーキング
47分
ウォーキング（分） のグラフ
タバコ
0本
タバコ（本） のグラフ
 		体脂肪率
22.8%
体脂肪率（%） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
食事の記録
2640kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		体重
50.9kg
体重（kg） のグラフ
 		 
【食事の記録】
8時
伊藤園 充実野菜 緑黄色野菜ミックス（1人前） 36.1 kcal
紀文 調整豆乳（0.5人前） 28.5 kcal
低脂肪乳（1人前） 23 kcal
コーヒー（1人前） 6.4 kcal
ネイチャーメイド マルチビタミン＆ミネラル（2人前） 4.8 kcal
12時
ホテルランチビュッフェ（1人前） 1800 kcal
15時
梅酒（1人前） 156 kcal
サンガリア 炭酸水（0.2人前） --- kcal
21時
きゅうりと白菜の梅昆布茶漬け（0.4人前） 24.1 kcal
玉ねぎスライス和え（1人前） 26.4 kcal
あけぼの さけ水煮（９０ｇ）（0.5人前） 56.5 kcal
トップバリュー ポン酢　10ml（1人前） 6.4 kcal
やずや 十六穀米（0.1人前） 9.4 kcal
ごはん　130g（1人前） 218 kcal
永谷園 1杯でしじみ70個分のちから　しじみわかめスープ（1人前） 10 kcal
梅酒（1人前） 234 kcal
サンガリア 炭酸水（0.5人前） --- kcal
  2640 kcal
食事レポートを見る
コメント
こんなはずじゃない 2010/10/11 23:21 
頑張れ～！
lalalarun 2010/10/11 23:40 
ほーい♪
月影ナポリ 2010/10/11 23:42 
バッチリですねっ！☆
まだまだ気を抜かずがんばりましょう。
（己に言ってます。ｗ）
lalalarun 2010/10/12 08:10 
はい。仕切り直しですが、頑張っていきまーす♪
zukan 2010/10/12 12:58 
ランニング用のドリンクホルダーは、わたしも欲しいです♪

全面禁煙でも気にしなくても良いメリットや
心肺機能の向上って大きいですよね。　これは実感するですっ！
 lalalarun 2010/10/12 22:21 
アマゾンで安くて好評なのを見つけたのぉ～♪
http://www.amazon.co.jp/gp/product/B000QULDTQ/ref=oss_product
今度写真アップしますね。
浜ジョー 2010/10/12 13:50 
ドリンクホルダー付きのウエストポーチなんてあるんだー。
ジョギング、頑張ってるね♪
lalalarun 2010/10/12 22:22 
なんか癖になってきました。ランナーズハイ？
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