DAY12:夜はわたしたちのモノ【lalalarunさんの健康管理カラダカラノート】

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10年10月13日（水）

DAY12:夜はわたしたちのモノ
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NIKE RUN CLUB - GIRLS NIGHT ＠Osakajo Park
ってのに晩から参加してきた。
コンセプトは女性が夜の街をハイジャックして走るってもんらしい。

今回私は初めてほぼノンストップで約6kmの距離を走る。
いつも3kmのインターバルだから、girls nightはメリハリがない？
ペースが遅い？と走り始めは物足りなかったけど
6kmを走り続けるってのも意外に良い運動になって楽しめた。
またトレーナーに聞くと、いつも同じ距離や時間で走るよりも、今日は長くゆっくりと、
明日は短く早くってメリハリをつければ色んな筋肉がバランスよく体について良いよ！
って教えて貰ったので、これからはそうしようと思う。

イベントでは少し嫌な出来事が重なって、それらを総合したら今回の評価は☆ふたつ(p_-)
今回はまだ初参加なので、次回もし参加したら酷評部分も含め発表したいと思います。
【記録グラフ】
飲酒日
1回
飲酒日（回） のグラフ
 		体脂肪率
23.1%
体脂肪率（%） のグラフ
 		ジョギング
6km
ジョギング（km） のグラフ
BMI
20.3
BMI（） のグラフ
 		基礎代謝
1137kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
 		ウォーキング
60分
ウォーキング（分） のグラフ
タバコ
0本
タバコ（本） のグラフ
 		食事の記録
2178kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		体重
48kg
体重（kg） のグラフ
カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
7時
伊藤園 充実野菜（1人前） 63 kcal
マルサン 調整豆乳　カロリー45％OFF 50ml（1人前） 17 kcal
低脂肪乳（1人前） 23 kcal
Calbee グラノーラ　森のめぐみ　20g（1人前） 93.2 kcal
日清シスコ㈱ シスコーン　10ｇ（1人前） 45 kcal
コーヒー（1人前） 6.4 kcal
ネイチャーメイド ﾏﾙﾁﾋﾞﾀﾐﾝ＆amp;ﾐﾈﾗﾙ（1人前） 2.4 kcal
資生堂 DHA-EX（2人前） 6 kcal
10時
ネスカフェ メープルラッテ（1人前） 47 kcal
12時
カトキチ きりぼし大根（1人前） 40 kcal
ピクルス（1人前） 6.7 kcal
やずや 十六穀米（1人前） 15 kcal
ごはん　150g（1人前） 252 kcal
コーヒー（1人前） 6.4 kcal
ぶりの照り煮（1人前） 348 kcal
14時
りんごヨーグルト（1人前） 83.1 kcal
コーヒー（1人前） 6.4 kcal
17時
江崎グリコ 豚肉ともやしのねぎ味噌炒めの素（0.4人前） 34 kcal
豚肉ともやしのねぎ味噌炒め（0.3人前） 254 kcal
カットワカメ（1人前） 1.4 kcal
セロリ納豆（1人前） 90.5 kcal
ごはん　90ｇ（1人前） 151 kcal
20時
ロッテ 小梅（2人前） 20 kcal
明治製菓 ザバス　スポーツウォーター（0.5人前） 49.5 kcal
明治製菓 ザバス　ランナープロティン（1人前） 25 kcal
コーヒー（1人前） 6.4 kcal
21時
ITOEN フルーツジュース（1人前） 98 kcal
22時
日清オイリオグループ㈱ ビアード・パパのヘルシースイーツ　なると金時いもクッキー（0.5人前） 93.5 kcal
梅酒（1人前） 234 kcal
サンガリア 炭酸水（0.3人前） --- kcal
ブルボン プチプラス　チーズおかき　焼のりわさび（0.5人前） 59.5 kcal
  2178 kcal
食事レポートを見る
コメント
浜ジョー 2010/10/14 13:23 
ひとりで走るのと違った、楽しみがあるかもね。
禁煙も頑張ってるねー♪
 lalalarun 2010/10/15 14:45 
５０人ものGirls onlyで走ると、ペースを合わせないといけないから、初めて６kmをほぼノンストップで走れたので良かったです♪
一人なら多分何度も歩いたりしてると思う。
しかし私は一人で走る方が好きかもしれないなーとも思ったり。。。

禁煙については“ぎくっ！”DAY13を参照されたし・・・(+o+)
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