DAY14【lalalarunさんの健康管理カラダカラノート】

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10年10月15日（金）

DAY14
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いつもなら寝坊しても、お弁当＆朝食作れ～とたたき起されるのに、
本日は、相方出張でお弁当要らねって事で、放置されたみたい。多分叩いても起きなかったんだと思う(+o+)
相方の優しさ、もしくは昨日の呑んだくれぶりに呆れられたか・・・どっちにせよごめんなさい(~_~;)

ところで昨日は相方から「お前・・・今日はなんかあったんか？」と数回聞かれたのを覚えてます。
タバコくれーーーとせがむ私のその姿は、かなり怖かった模様・・・
いや、私の人生、時折呑んだくれても、それほどおかしくない出来事が多いのは周知の事実なんすけど
昨日の醜態振りに対する彼からの質問には流石に苦笑いでしか返事できませんでした。

だって、ただの欲望に負けただけですから・・・
完全に酒に呑まれてました。。。

今日も晩御飯を作らなくていい＝つまり楽＝そして暇で呑む＝酔っ払うと制御がきかなくなる＝タバコ吸魔の危険性…
…と言う単純でやっかいな方程式が成り立つ可能性が高かったのですが、
相方の事を考えると、また自分の立場を考えると、酒もタバコも制御でけたっ！

ちょっと大人になった？？？

▼▼▼禁煙のメリット
外出時の荷物が減った！

★体調の変化
昨日吸った分、やっぱり喉に少し痰が絡んだ感じあり。
たった一本でも翌日にこんなに影響ありってのがニコチンの恐ろしさね。
毎日吸ってた時は、こんな変化に気がつかないのも、また恐ろしや。

【記録グラフ】
飲酒日
1回
飲酒日（回） のグラフ
 		ジョギング
3km
ジョギング（km） のグラフ
 		BMI
21.1
BMI（） のグラフ
万歩計
1643歩
万歩計（歩） のグラフ
 		基礎代謝
1166kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
 		ウォーキング
100分
ウォーキング（分） のグラフ
タバコ
0本
タバコ（本） のグラフ
 		体脂肪率
23.7%
体脂肪率（%） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
食事の記録
2075kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		体重
50kg
体重（kg） のグラフ
 		 
【食事の記録】
12時
旭松 スープ春雨　白湯風（1人前） 93 kcal
カットワカメ（1人前） 1.4 kcal
冷や奴（1人前） 56.7 kcal
なめたけ（1人前） 5.9 kcal
カボチャサラダ（0.3人前） 49.6 kcal
しらすのふりかけ（1人前） 45.9 kcal
ごはん　90ｇ（1人前） 151 kcal
13時
伊藤園 充実野菜 緑黄色野菜ミックス（0.2人前） 7.2 kcal
伊藤園 緑の野菜 モロヘイヤ＆フルーツミックス（0.2人前） 14 kcal
低脂肪乳（1人前） 46 kcal
マルサン 調整豆乳（1人前） 27.2 kcal
15時
江崎グリコ バランスオン ミックスベジタブル（1人前） 80 kcal
ピーナッツ（1人前） 29.6 kcal
カバヤ アーモンドチョコレート （1人前） 28.7 kcal
コーヒー（1人前） 6.4 kcal
20時
蒸し豚＆野菜（1人前） 152 kcal
かぼちゃサラダ（1人前） 73 kcal
大塚食品 リソラ　玄米と大豆の十穀がゆ（1人前） 88 kcal
Asahi ストロングオフ（1人前） 230 kcal
トップバリュー ポン酢　10ml（1人前） 6.4 kcal
梅酒（1人前） 390 kcal
サンガリア 炭酸水（0.2人前） --- kcal
23時
カルビー さやえんどう さっぱりしお味 [袋] 70g（0.5人前） 166 kcal
焼きうるめ（0.5人前） 14.3 kcal
梅酒（1人前） 312 kcal
サンガリア 炭酸水（0.2人前） --- kcal
  2075 kcal
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