２年５ヶ月と２２日目【びっぷっぎぃさんの健康管理カラダカラノート】

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10年10月16日（土）

２年５ヶ月と２２日目
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今日の夜は高校の時の友達とディナー☆
久々で楽しみ(^^)

【記録グラフ】
美腰エクササイズ
20分
美腰エクササイズ（分） のグラフ
 		睡眠時間
6.5時間
睡眠時間（時間） のグラフ
 		ウォーキング
60分
ウォーキング（分） のグラフ
食事の記録
1898kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
5時
100%リンゴジュース （1人前） 15 kcal
6時
ココア（1人前） 24 kcal
7時
雑穀パン（ブランジェリーイノウエ）（1人前） 200 kcal
柿（1人前） 62.4 kcal
黒豆サラダ（1人前） 40.6 kcal
ハーブチキンスープ（1人前） 15.6 kcal
9時
AGF blendy（1人前） 33 kcal
12時
ご飯（1人前） 235 kcal
ナス（ぬか漬け）（1人前） 5.4 kcal
味噌汁（1人前） 19.6 kcal
キムチ納豆（1人前） 49.2 kcal
鯖の味噌煮（1人前） 186 kcal
ちび鶏の唐揚げ・１個（1人前） 60 kcal
19時
焼き野菜（炭寅）（1人前） 100 kcal
ししゃも（炭寅）（1人前） 24.9 kcal
ほっけ（炭寅）（1人前） 28.8 kcal
餅（炭寅）（1人前） 29.4 kcal
牛すじ煮込み（炭寅）（1人前） 50 kcal
野菜のかき揚（炭寅）（1人前） 100 kcal
梅酒（炭寅）（2人前） 312 kcal
焼き厚揚げ（炭寅）（1人前） 48.8 kcal
22時
甘納豆（1人前） 74 kcal
甘栗（1人前） 66.6 kcal
ミックスナッツ（1人前） 117 kcal
  1898 kcal
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