部活【yuasaさんの健康管理カラダカラノート】

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10年11月02日（火）

部活
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全体トレーニング
・股関節トレーニング
・ウエイト
・ラットプルダウン4
・バックエクステンション・スクワット
・アームカール4kg
・ショルダープレス2kg
・ベンチプレス17.5
・フォワードランジ
・サイドランジ
・レッグカール３
各2セット
個別トレーニング
・しゃがみ歩行
・オールディレクション

・バックストロークをもっと練習する。トレーニングも頑張る

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