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10年11月10日（水）
↓ 100ｇ減 |
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< ↑ 200ｇ増
｜ ⇔ 増減無し >
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【朝ごはん】
珈琲（砂糖ミルク入り）200ｇ
南瓜の甘納豆90ｇ
（小豆の甘納豆の計算式応用）
【昼ごはん】
中巻寿司1本 90ｇ？（カロリー不明）
りんご225ｇ
【間食】
のむヨーグルト150ｇ
【晩ごはん】
天丼75ｇ+55ｇ
味噌汁96ｇ
豆腐とほうれん草の卵とじ100ｇ
【夜食】
【今日の感想】
****摂取カロリーは＋αありです****
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| 【記録グラフ】 |
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| 【食事の記録】 |
| 11時 |
| 珈琲（1人前） |
24.9 |
kcal |
| ネスレ ブライト（2人前） |
34 |
kcal |
| 南瓜の甘納豆（2人前） |
155 |
kcal |
| 15時 |
| リンゴ（1人前） |
122 |
kcal |
| 氷上牛乳 のんじゃえ丹波（1人前） |
132 |
kcal |
| 中巻き寿司（1人前） |
--- |
kcal |
| 19時 |
| 天丼（1人前） |
220 |
kcal |
| 味噌汁の具（0.2人前） |
5.2 |
kcal |
| マルコメ 京懐石（0.2人前） |
9.6 |
kcal |
| 味の素 かつおとこんぶのあわせだし（0.2人前） |
3.8 |
kcal |
| 豆腐とほうれん草の卵とじ（0.5人前） |
92.8 |
kcal |
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798 |
kcal |
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