⇔　増減無し【kuu-ruさんの健康管理カラダカラノート】

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10年11月11日（木）

⇔　増減無し
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【朝ごはん】
　珈琲300ｇ
　デニッシュトースト67ｇ+5ｇ
【昼ごはん】
　生姜湯150ｇ
　野菜かりんとう80ｇ
【間食】

【晩ごはん】
　御飯70ｇ
　味噌汁165ｇ
　レタス70ｇ
　唐揚113ｇ
　イカ下足と白菜のオイスター炒め130ｇ
【夜食】
　お菓子色々
【今日の感想】
　　****摂取カロリー食事重量は＋αありです****

【記録グラフ】
ξ ←ｳﾝﾁ
3回
ξ ←ｳﾝﾁ（回） のグラフ
 		食事重量
1150g
食事重量（g） のグラフ
 		ウォーキング
150分
ウォーキング（分） のグラフ
推定骨量
1.7kg
推定骨量（kg） のグラフ
 		体年齢
29
体年齢（） のグラフ
 		筋肉量
31.1kg
筋肉量（kg） のグラフ
内臓脂肪レベル
3
内臓脂肪レベル（） のグラフ
 		BMI
19.01
BMI（） のグラフ
 		基礎代謝
945kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
体脂肪率
-0.4%
体脂肪率（%） のグラフ
 		摂取カロリー。
1289.6kcal
摂取カロリー。（kcal） のグラフ
 		食事の記録
1289kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
体重
44kg
体重（kg） のグラフ
 		   
【食事の記録】
12時
珈琲（1人前） 8.6 kcal
ヤマザキ デニッシュブレッドマイルド（1人前） 252 kcal
明治乳業 一番絞りキャノーラ（1人前） 17.5 kcal
15時
今岡製菓株式会社 しょうが湯（1人前） 60 kcal
東京カリント 野菜かりんとう（1人前） 390 kcal
19時
御飯（1人前） 118 kcal
味噌汁の具（0.2人前） 5.2 kcal
味の素　 かつおとこんぶ（0.2人前） 3.8 kcal
マルコメ 京懐石（0.2人前） 9.6 kcal
唐揚（0.5人前） 357 kcal
レタス（1人前） 8.4 kcal
イカ下足と白菜のオイスター炒め（0.5人前） 59.4 kcal
  1289 kcal
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