小春日和【Mogartさんの健康管理カラダカラノート】

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10年11月11日（木）

小春日和
< いまだに・・ 　｜　体重 >
＊体調は回復。小春日和になるとか。でも、朝は寒い。
＊海保の職員やはり法律に則り、逮捕されるのか？
【今日やった運動】
UpRunnning2km
LongRUN　関戸橋→丸子橋　22.7km
DownWalking2.3km
【運動した時間】
12分50秒＋2時間10分55秒
30分
【新たな発見】

【今日の感想】
二子玉川から橋を渡って右岸サイドを走った。丸子橋付近で海から12kmの表示
あと12km走れば海だったのに、また撃沈
Graminを16km付近で給水で止めていたのに気づかず、そのまま何キロか走ったあと気づき
そこからまた計測。Garminは19kmだったが、後でGoogleMap上はは22.7kmでした。
少し太ももが筋肉痛
丸子橋の手前で、左足踵に鋭い痛み。　あれ？何だろう？何か刺さったのかというよう
な痛みだった。なぜ痛いのか解らないので、一応大事をとって丸子橋でストップ。海まで
走るのはまた次回に。
帰ってきて自宅でよーく観察したら、踵の硬い皮膚が少し割れていた。あー、これか！とい
うことで消毒して軟膏＋テープ。多分すぐ直るでしょう。
【記録グラフ】
股割スクワット
30回
股割スクワット（回） のグラフ
 		目標実施（1:できた 0:できなかった）
1
目標実施（1:できた 0:できなかった）（） のグラフ
 		ジョギング
24.7km
ジョギング（km） のグラフ
ウォーキング
2.3km
ウォーキング（km） のグラフ
 		腕立て伏せ
30回
腕立て伏せ（回） のグラフ
 		腹筋
30回
腹筋（回） のグラフ
体脂肪率
14%
体脂肪率（%） のグラフ
 		食事の記録
1028kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		体重
65.2kg
体重（kg） のグラフ
カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
6時
食パン（1人前） 172 kcal
越後生一番 もち（1人前） 103 kcal
ウインナー（1人前） 64.2 kcal
コーヒー（1人前） 6.4 kcal
ヨーグルト（1人前） 62 kcal
13時
寿司（1人前） 621 kcal
  1028 kcal
食事レポートを見る
コメント
ﾏｰﾘｰ 2010/11/11 15:05 
こちらも朝は冷え込みました。

今は良く晴れて暖かいです。

国は中国とビデオは出さないと・・・
約束していたのでは？と疑います。
 Mogart 2010/11/11 16:05 
昼間はやはり暖かでした。長時間走るとずーと同じ側が日に当たるので焼けます。

ビデオはどこかと裏約束があったのかと勘ぐりたくなりますが、もし約束がなく
ただ単に政治的駆け引きで、秘密にしたのなら、その判断をした人はまったくの
バカとしか思えません。
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