↑　200ｇ増【kuu-ruさんの健康管理カラダカラノート】

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10年11月13日（土）

↑　200ｇ増
< ↑　300ｇ増 　｜　⇔　増減無し >
(;〒□〒)うぅぅ
　一時期に比べ
　既に
　1.5㌔も増えてる・・・

【朝ごはん】
　珈琲200ｇ
　菓子パン70ｇ
　野菜の素揚げ50ｇ
【昼ごはん】
　煎り玄米70ｇ
　チョコ45ｇ
【間食】

【晩ごはん】
　もやし鍋430ｇ+30ｇ
【夜食】
　のむヨーグルト200ｇ
　お菓子色々
【今日の感想】
　　****摂取カロリー食事重量は＋αありです****

【記録グラフ】
ξ ←ｳﾝﾁ
3回
ξ ←ｳﾝﾁ（回） のグラフ
 		食事重量
1095g
食事重量（g） のグラフ
 		ウォーキング
25分
ウォーキング（分） のグラフ
推定骨量
1.7kg
推定骨量（kg） のグラフ
 		体年齢
29
体年齢（） のグラフ
 		筋肉量
31.3kg
筋肉量（kg） のグラフ
内臓脂肪レベル
3
内臓脂肪レベル（） のグラフ
 		BMI
19.23
BMI（） のグラフ
 		基礎代謝
952kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
体脂肪率
-0.2%
体脂肪率（%） のグラフ
 		摂取カロリー。
1090.7kcal
摂取カロリー。（kcal） のグラフ
 		食事の記録
1090kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
体重
44.5kg
体重（kg） のグラフ
 		   
【食事の記録】
11時
珈琲（1人前） 5.8 kcal
ヤマザキ コロネ（0.3人前） 97.5 kcal
サークルK サンクス メロンパン（0.4人前） 140 kcal
13時
野菜の素揚げ（1人前） 63.9 kcal
14時
煎り玄米（1人前） 99 kcal
朝日商事株式会社 黒みつ（1人前） 30.8 kcal
15時
ロッテ ラミー（1人前） 238 kcal
18時
もやし鍋（1人前） 219 kcal
キッコーマン 昆布ぽん酢（1人前） 20.7 kcal
23時
氷上牛乳 のんじゃえ丹波（1人前） 176 kcal
  1090 kcal
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