↑↑　600ｇ増【kuu-ruさんの健康管理カラダカラノート】

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10年11月20日（土）

↑↑　600ｇ増
< ↑　100ｇ増 　｜　↓　300ｇ減 >
ショック☆<(￣□￣;)>☆ショック
　とほほ．．．やわ。

【朝ごはん】
　珈琲300ｇ
　ハムエッグトースト100ｇ
【昼ごはん】
　ちらし寿司115ｇ
【間食】
　梨150ｇ
【晩ごはん】
　ちらし寿司350ｇ
　湯豆腐150ｇ
【夜食】

【今日の感想】
　あ～も～
　今日も食べすぎてるやん(っД｀)ｼｸｼｸ，，，

【記録グラフ】
ξ ←ｳﾝﾁ
3回
ξ ←ｳﾝﾁ（回） のグラフ
 		食事重量
1165g
食事重量（g） のグラフ
 		ウォーキング
100分
ウォーキング（分） のグラフ
推定骨量
1.8kg
推定骨量（kg） のグラフ
 		体年齢
30
体年齢（） のグラフ
 		筋肉量
31.4kg
筋肉量（kg） のグラフ
内臓脂肪レベル
3
内臓脂肪レベル（） のグラフ
 		BMI
19.4
BMI（） のグラフ
 		基礎代謝
959kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
体脂肪率
0.2%
体脂肪率（%） のグラフ
 		半身浴
50分
半身浴（分） のグラフ
 		摂取カロリー。
1204.3kcal
摂取カロリー。（kcal） のグラフ
食事の記録
1204kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		体重
44.9kg
体重（kg） のグラフ
 		 
【食事の記録】
12時
珈琲（1人前） 8.6 kcal
山﨑製パン株式会社 太陽のめぐみ山型6枚（1人前） 138 kcal
ハムエッグ（1人前） 71.1 kcal
キューピー キューピーハーフ（1人前） 16.7 kcal
14時
永谷園 すし太郎　黒酢入り（0.4人前） 60 kcal
御飯（1人前） 168 kcal
15時
梨（1人前） 64.5 kcal
19時
永谷園 すし太郎　黒酢入り（0.6人前） 90 kcal
ごはん（1人前） 504 kcal
湯豆腐（1人前） 83.4 kcal
  1204 kcal
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