年末体制【無財の七施さんの健康管理カラダカラノート】

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10年11月28日（日）

年末体制
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年末体制で勤務時間変更、朝、2時に帰った。本当なら22：00に帰れたのに、夜が忙しくなるから
変更です、今日のお休みは、明け休みみたいです、明け休みだ。
ヨーグルトは無くなるし、もうやだ！
お母さんは、寝込んで、ぼくが洗濯しなくちゃいけない。
洗濯して、コスモスにヨーグルト137円を買いに行く。
農協が、催し物をしてたので、ブルーベリー餅を600円で買う。

【記録グラフ】
推定骨量
3kg
推定骨量（kg） のグラフ
 		体年齢
57
体年齢（） のグラフ
 		筋肉量
54.3kg
筋肉量（kg） のグラフ
内臓脂肪レベル
16.5
内臓脂肪レベル（） のグラフ
 		万歩計
7652歩
万歩計（歩） のグラフ
 		基礎代謝
1583kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
体脂肪率
27.6%
体脂肪率（%） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		食事の記録
2464kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
体重
79.15kg
体重（kg） のグラフ
 		   
【食事の記録】
8時
バナナ（1人前） 188 kcal
ＩＴＯＥＮ 一日分の野菜（1人前） 77 kcal
ミナト製薬株式会社 減肥くわ青汁（1人前） 5.9 kcal
小林製薬 野菜粒（2人前） 2.4 kcal
サントリー セサミンE（1人前） 7.3 kcal
株式会社えがお えがおの黒酢（1人前） 5.9 kcal
サントリー健康科学 グルコサミン（1人前） 8.5 kcal
12時
ほっかほっか亭 のり弁当（0.8人前） 576 kcal
豆腐（0.5人前） 41.4 kcal
山崎製パン 栗まん [袋] 1個（2人前） 254 kcal
抹茶アイス（1人前） 304 kcal
18時
ご飯（1人前） 235 kcal
フジフレッシュフーズ お魚で作ったハンバーグ　貝柱（5人前） 665 kcal
ＩＴＯＥＮ 一日分の野菜（1人前） 77 kcal
サントリー健康科学 グルコサミン（1人前） 8.5 kcal
小林製薬 野菜粒（2人前） 2.4 kcal
インナースリム（1人前） 5.3 kcal
  2464 kcal
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