【11/29】8㎏ダイエット32日目【アサリさんの健康管理カラダカラノート】

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10年11月29日（月）

【11/29】8㎏ダイエット32日目
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【朝ごはん】
ごはん　150ｇ
納豆　50ｇ
【昼ごはん】
ごはん　180ｇ
魚肉バーガー　80ｇ
白身焼き　一個分
マッシュポテト　100ｇ
鯖のみりん漬け　40ｇ
わかめ　50ｇ
【間食】

【晩ごはん】
ごはん　170ｇ
皮取り鶏もも肉　100ｇ
焼き肉のタレ　10ｇ
蒸かしジャガ芋　30ｇ
【夜食】

【今日の感想】
朝体重、昨日より-0.1kg　開始より-6kg
夜体重、昨日より-1kg　-6kg

【記録グラフ】
体重（夜）
76.85kg
体重（夜）（kg） のグラフ
 		体重（朝）
76.9kg
体重（朝）（kg） のグラフ
 		体脂肪率（朝）
29.5%
体脂肪率（朝）（%） のグラフ
お通じ
1回
お通じ（回） のグラフ
 		基礎代謝
1521kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
 		ウォーキング
60分
ウォーキング（分） のグラフ
カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		食事の記録
1392kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		 
【食事の記録】
9時
ごはん（1.5人前） 252 kcal
タカノフーズ おかめ納豆（1人前） 107 kcal
13時
ごはん（1.8人前） 302 kcal
丸大食品㈱ New バーガー（0.5人前） 155 kcal
卵白（1人前） 18.8 kcal
ブルドッグ トンカツソース（0.8人前） 13.2 kcal
濃口しょうゆ（1人前） 3.6 kcal
マッシュポテト（0.6人前） 52.9 kcal
焼きサバ（0.3人前） 42.7 kcal
生ワカメ（1人前） 5.5 kcal
20時
ごはん（1.7人前） 286 kcal
皮取り鶏もも肉（1人前） 116 kcal
エバラ 焼き肉のタレ（0.5人前） 15 kcal
じゃがいも（1人前） 22.8 kcal
  1392 kcal
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