【11/26】8㎏ダイエット29日目【アサリさんの健康管理カラダカラノート】

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10年11月26日（金）

【11/26】8㎏ダイエット29日目
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【朝ごはん】
ごはん　180ｇ
ビーフカレー　1袋　200ｇ
【昼ごはん】
レーズンロール　2個
バター1/3　2ｇ
ダノンビオ　1個
ごはん　100ｇ
とりそぼろ　50ｇ
牛乳かん　80ｇ
【間食】

【晩ごはん】
ごはん　150ｇ
納豆　75ｇ
ほうれん草のお浸し　50ｇ
【夜食】

【今日の感想】
朝体重、昨日より-0.15kg　開始より-5.2kg
夜体重、昨日より+0.35kg 開始より-4kg

壁にぶち当たった様に減量が停滞中。
77㎏台の扉は開けたが、中々入れない。

10月の初旬にした健康診断の結果が来た。今年もC判定。
まぁそれは、先に分かってた。肝機能値異常で10月下旬に、
途中までの結果が書かれた写しと、医師への紹介状を持って
保健婦さんが訪問してたから。

結果表で目を見張ったのが体重の推移。毎年秋だが、今年は
82.9、去年が77.9、一昨年が何と74.7。
約1ヶ月のダイエットで去年の体重まで戻したが、2ヶ月かけて
一昨年の74㎏台まで戻したい。

腹囲は3年間、ほぼ変わらず。でも、最近は腹筋も少しやった
所為かジーンズのウエストががぶかぶかに。
穿くのを諦めたワンサイズ小さいジーンズもも穿けるかも。
【記録グラフ】
体重（夜）
78.85kg
体重（夜）（kg） のグラフ
 		体重（朝）
77.7kg
体重（朝）（kg） のグラフ
 		体脂肪率（夜）
27.9%
体脂肪率（夜）（%） のグラフ
体脂肪率（朝）
29.6%
体脂肪率（朝）（%） のグラフ
 		お通じ
1回
お通じ（回） のグラフ
 		腹筋
100回
腹筋（回） のグラフ
基礎代謝
1536kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
 		ウォーキング
60分
ウォーキング（分） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
食事の記録
1643kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
9時
ごはん（1.8人前） 302 kcal
セブンイレブン じっくり煮込んだビーフシチュー（1人前） 352 kcal
12時
山崎 芳醇　レーズンロール（2人前） 214 kcal
明治 チューブでバター　1/3（0.2人前） 13.8 kcal
ダノンジャパン ダノンビオ　プレーン（加糖）（1人前） 70 kcal
ごはん（1人前） 168 kcal
とりそぼろ（0.2人前） 36 kcal
牛乳（0.4人前） 55.2 kcal
寒天（1人前） 0.02 kcal
22時
ごはん（1.5人前） 252 kcal
納豆（1人前） 150 kcal
ほうれん草のお浸し（1人前） 29.4 kcal
  1643 kcal
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