霜【無財の七施さんの健康管理カラダカラノート】

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10年12月05日（日）

霜
< ストレス 　｜　戦いだ！ >
3時に仕事が終わって帰ろうとしたら、自動車のフロントガラス凍結してた。
エンジンを駆けて霜を溶かした。
朝、兄の所に、玄米を貰いに行く、30キロを2袋持って帰る
60キロ距離があるので、結構時間がかかった。
昼ご飯を食べて帰らないかと言っていたけど、炊飯器買いに行きたいので帰った。
やずやの雑穀米を買うのを止めたので、玄米が手に入ったので、玄米を食べようと思う。
電気釜って、21.800円もした。これが一番安いのです。

【記録グラフ】
推定骨量
3kg
推定骨量（kg） のグラフ
 		体年齢
51
体年齢（） のグラフ
 		筋肉量
55.4kg
筋肉量（kg） のグラフ
内臓脂肪レベル
16.5
内臓脂肪レベル（） のグラフ
 		万歩計
9264歩
万歩計（歩） のグラフ
 		基礎代謝
1613kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
体脂肪率
26.1%
体脂肪率（%） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		食事の記録
1661kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
体重
79.05kg
体重（kg） のグラフ
 		   
【食事の記録】
6時
バナナ（1人前） 188 kcal
ＩＴＯＥＮ 一日分の野菜（1人前） 77 kcal
ミナト製薬株式会社 減肥くわ青汁（1人前） 5.9 kcal
小林製薬 野菜粒（2人前） 2.4 kcal
株式会社えがお えがおの黒酢（1人前） 5.9 kcal
サントリー セサミンE（1人前） 7.3 kcal
サントリー健康科学 グルコサミン（1人前） 8.5 kcal
ヨーグルト（1人前） 62 kcal
東洋ナッツ レーズン（0.2人前） 95.4 kcal
13時
ご飯（1人前） 235 kcal
ポテトサラダ（0.5人前） 85.2 kcal
味噌汁（1人前） 89.8 kcal
17時
ご飯（0.5人前） 118 kcal
寄せ鍋（1人前） 309 kcal
オリジン弁当 枝豆（1人前） 161 kcal
かぶ（1人前） 2.1 kcal
ちりめん（1人前） 35.3 kcal
小林製薬 野菜粒（2人前） 2.4 kcal
サントリー健康科学 グルコサミン（1人前） 8.5 kcal
インナースリム（1人前） 5.3 kcal
20時
ヨーグルト（1人前） 62 kcal
東洋ナッツ レーズン（0.2人前） 95.4 kcal
  1661 kcal
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