そろそろスパートしますか！【どりりさんの健康管理カラダカラノート】

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10年12月18日（土）

そろそろスパートしますか！
< 通勤時の楽しみ♪ 　｜　もろもろ >
今日も天気よかったですね～。
昨日に引き続き、東京にきて驚いたことですが、
東京(特に南関東)は、冬はすっきりさわやかな青空が広がることが多いですね！
福岡にいる時は、冬といえば空の色はグレーというイメージが大きかったので、
これには驚きました。緯度は南とはいえ、日本海側ですから仕方ないですね。


さてさて、今日はテニスデー。長女といっしょのクラブです。
(以降、長女といっしょに参加しているクラブはKクラブ、どりりだけが参加している大人のクラブはTクラブ)
前半はほとんど球出しして、子供たちにバンバン打ってもらいました。
先日のTクラブの試合の日、左足首を痛めてしまい、一時は腫れたりしていたので
ちょっと無理はできないのですが、
今回はKクラブのほうなので、ハードな練習もないし、安心してました。
でも...終わったらまた少し腫れてきちゃった...。
それほどひどくはないんですけどね～。歩いたりする分には全く問題ないです。
次のTクラブは23日木曜日。それまでには治ればいいんですが...。
テニスを始めて以来、普段の生活では問題ないですが、サーブ時の右肩の痛みも続いたまま。
少しフォームを改善する必要もありそうです。


やっとカレンダー作成も終わり、年賀状のデザインも作成完了！今年も少し手を抜いた...(^^;
さっさと印刷して、来週から今年最後のスパートに入りますか！！


※すみません、また訪問などもろもろできてなくて...。




【今日のトレーニング】
・テニス　3時間
◯ウエイトクランチ　5Kg30回x3セット

☆12月1敗死守まで、あと13日。

【記録グラフ】
筋肉量(平均)
54.24kg
筋肉量(平均)（kg） のグラフ
 		体重(平均)
66.41kg
体重(平均)（kg） のグラフ
 		体脂肪率（平均）
13.89%
体脂肪率（平均）（%） のグラフ
目標実施（1:できた 0:できなかった）
1
目標実施（1:できた 0:できなかった）（） のグラフ
 		筋肉量
54.1kg
筋肉量（kg） のグラフ
 		基礎代謝
1576kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
体脂肪率
13.8%
体脂肪率（%） のグラフ
 		体重
66.2kg
体重（kg） のグラフ
 		 
コメント
きりり 2010/12/19 12:13 
年賀状、終わったの？？私、格闘中・・・
全然、できないよ＞＜新しいプリンター使えない・・・・
 どりり 2010/12/19 17:05 
あらあら(^^;
プリンター使えない？
そういう時はまず説明書のとおりにやってみましょー！
三輪昌志 2010/12/19 17:38 
年賀状・・・今日買ったよ～～・・。
これからだよ～～、年内、間に合うか？？？
 どりり 2010/12/20 11:47 
おおー、この時期に買ってくるなんて、
ツワモノですね～(^^;
大急ぎでがんばってくださいね！(^^;;;
杏宏ママ 2010/12/19 19:40 
年賀状、メッセージ書きも終わったじぇ～！！
あとは出すだけだ！
 どりり 2010/12/20 12:04 
おつかれ～～～！
うちもようやく印刷まで終わったよ～！
あとは少し書き加えたりして終了だ！
tomytomy 2010/12/19 20:24 
いつ年賀状作ればいいんだろう...(汗)
 どりり 2010/12/20 12:18 
あらら、その様子だとまだ全然？(^^;

私も今年ほど遅い準備になってしまったことはあまりなかったです～(^^;
もう少し余裕を持たねば...。
ハナユビ 2010/12/19 21:20 
訪問のことは気にせず、年末の雑事を片付けちゃってくださいまし～☆
オイラも、年賀状はやっつけましたぞぃ。
ありゃ、拷問だね…。
うん
 どりり 2010/12/20 12:22 
ありがとうございます～(T_T)
裏面のデザインを考えるのが大変で..(^^;
ようやく年末の雑事、掃除以外はほぼ終わったので、
ぼちぼちラストスパートへ！
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