掃除＋家事＋子供遊び【常夏の国さんの健康管理カラダカラノート】

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10年12月30日（木）

掃除＋家事＋子供遊び
< 疲れ残り体調悪い 　｜　大晦日食べてばかり >
【朝ごはん】
　食パン（マーガリン、イチゴジャム）、ヨーグルト、ココア、味噌汁　１０：３０
【昼ごはん】
　ごはん、カキフライ、ポテトサラダ、キャベツ　１５：３０
【間食】

【晩ごはん】
　ごはん、すき焼き　１９：３０
【夜食】

【今日の感想】

【記録グラフ】
柔軟体操
15分
柔軟体操（分） のグラフ
 		縄跳び伸ばし
0回
縄跳び伸ばし（回） のグラフ
 		ダンベル（腕）
320回
ダンベル（腕）（回） のグラフ
腕立て伏せ
18回
腕立て伏せ（回） のグラフ
 		背筋
30回
背筋（回） のグラフ
 		睡眠時間
9時間
睡眠時間（時間） のグラフ
万歩計
7753歩
万歩計（歩） のグラフ
 		スクワット
0回
スクワット（回） のグラフ
 		腹筋
200回
腹筋（回） のグラフ
体脂肪率
23.6%
体脂肪率（%） のグラフ
 		体重
64.8kg
体重（kg） のグラフ
 		 
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