GIRI & KEJIME【三輪昌志さんの健康管理カラダカラノート】

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11年01月07日(金)

GIRI & KEJIME

< やってしまった~~...  | ~~のプロ。 >
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【GIRI・・・応援お願い】(写真1)
職場の同僚が今年の“府中市議会選挙”に民主党から立候補します。
当選するかどうかは分かりませんが・・・、がんばって欲しいと思います。
⇒ http://ameblo.jp/crasher-haru/
まあカラダカラには少ないと思いますが、東京都府中市在住の方がいらしたら・・・、
ヨロシク<(_ _`*)X(*´_ _)>ヨロシク。

【KEJIME】
昨日は・・・いろいろな励まし、ありがとうございました。
奥様に手紙を書き、失礼のお詫びと、お二人に対する感謝をしたためて、送りました。
これで良いのかは・・・分かりませんが、けじめですので・・・。
みなさんからのお言葉・・・感謝しています。
ありがとうございました《m(-__ -)m》。

-------寝ます~~(*´з`)ノ⌒☆chu♪------------------------
【朝寝坊~~】
am11:00 やはり・・・睡眠リズムが狂うと・・・。
今日も朝方、睡眠につきました(〃´o`)=3 フゥ。
これではダメですね~~。
昼食もがっつり・・・・、そこで、ババが、
「夕食はすきやきにするから」
(+。+)あちゃ-・・・先に言ってよ~~、
今日のカロリーオーバー・・・決定!!!!

仕事に向かいます・・・もろもろおくれますm(_ _;m)。

【本日のトレーニング】
スクワット50☓1set。

【取りあえずの目標】各部門で0.2、満点で1、です。
①自重トレーニングの実施。・・・・・・・・・・・・・・・・・・○
②目標kcal(2,000kcal)を下回る。・・・・・・・・・・・・・・・☓
③GYM or Run&Jog をする。・・・・・・・・・・・・・・・・・・・☓
④家飲みをしない。・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・×
⑤22:00~7:00は食べない(プロテインは除く)。・・・・・・・○

【記録グラフ】
今日の麺
0回
今日の麺(回) のグラフ
目標実施(1:できた 0:できなかった)
0.4
目標実施(1:できた 0:できなかった)() のグラフ
タバコ
0本
タバコ(本) のグラフ
食事の記録
2574kcal
食事の記録(kcal) のグラフ
   
【食事の記録】
2時
キリンビール 一番搾り 生ビール(缶)(1人前) 144 kcal
11時
ベーコンエッグ(1人前) 109 kcal
けんちん汁(1人前) 274 kcal
ごはん(350g)(1人前) 588 kcal
ほうれん草(1人前) 6 kcal
いくらの醤油漬(0.5人前) 60.8 kcal
数の子(0.1人前) 19.8 kcal
こんにゃくとたらこの煮つけ(0.1人前) 15.1 kcal
18時
ごはん(150g)(2人前) 504 kcal
(1人前) 64.9 kcal
ほうれん草(1人前) 6 kcal
すきやき(2.5人前) 783 kcal
  2574 kcal
食事レポートを見る
コメント
ゆっち☆ 2011/01/07 04:48
それで全然大丈夫だと思いますよ。すばらしいと思います!!

今日は休みですよね♪
GYM or Run&Jogを行うチャンスですね!!
頑張ってくださいね~☆
 三輪昌志 2011/01/07 11:44
ありがとうございます。
えっ? 今日は仕事です (笑)。
これから向かいます・・・GYM or Run&Jogは明日がんばります!!
無財の七施 2011/01/07 07:54
手紙出されたのですね、良かったですね、完璧だ。
 三輪昌志 2011/01/07 11:45
これでよかったのかな?
これで自分の気持ちに、けじめがつきました。
やすやっさん 2011/01/07 08:17
そのケジはものすごくいいことだと思うよ。
ずっと心のモヤモヤに残るのより断然いいよ。
 三輪昌志 2011/01/07 11:46
ありがとう・・・これでけじめがつきました。
いろいろありがとうね~~~^^。
世界平和 2011/01/07 08:18
流石三ちゃんですね
なかなか手紙までは出しませんよ~
 三輪昌志 2011/01/07 11:47
いえいえ・・・考えたら・・・これしかないなと・・・。
きりり 2011/01/07 08:29
モヤモヤ考えてるよりいいと思います^-^
これでダイエットに集中できますね!?
 三輪昌志 2011/01/07 11:47
あははは・・・・ダイエット集中・・・そうだね~~^^;;。
がんばらんと・・・。
tomytomy 2011/01/07 09:04
素晴らしい気配りだと思いますよ。
奥様に気持が十分伝わりますよ。
 三輪昌志 2011/01/07 11:48
時間をおいて・・・線香をあげられる機会があればと思っています。
syunfamily 2011/01/07 12:02
流石、三輪車さんですね!
義理人情、けじめ、の「男」だね~~「あっぱれ」
 三輪昌志 2011/01/07 12:28
みなさんのアドバイスのおかげです~~。
コルニャッゴ 2011/01/07 12:23
ケジメましたねぇ。
三輪車さんはやると思ってました(笑)
 三輪昌志 2011/01/07 12:29
ありがとうございます (笑)。
すっきりしました・・・。
ゆっぴぃ 2011/01/07 15:28
その手紙で奥さんにも気持ちが伝わると思いますよ(^^)
私も中学の同級生が去年の秋に亡くなってしまって……子供が生まれたばかりだったんです。。
すごく仲いいわけではなかったけど、そういうの聞くと凹みますわm(__)m
すき焼き食べて元気だしていきまっしょーーーー!!
 三輪昌志 2011/01/07 19:07
そういうの凹むよね~~・・。
でも・・・そういう運命だったんだな~と思うようにしています。
でも・・・自分にも、突然その時が来ると言う覚悟をしておかないと・・・。
最近・・・そう思います。
バービィーちゃん 2011/01/07 15:52
わたしが、三輪車さんを訪問してないうちに、いろいろあったんですね!!??
心が痛んじゃいましたね・・・・
三輪車さんの優しさは伝わると思いますよ。
安心して、お仕事行ってらっしゃ~い(^o^)/
 三輪昌志 2011/01/07 19:09
あざ~~す^^。
その言語・・・ありがたく思います。
がんばってきま~~すε=ε=ヘ(;゜∇゜)ノ ゴーゴー♪。
きこたん 2011/01/07 18:35
うわー!卵が減ったと思ったら「魚卵」が沢山だーーーー!@@;w
 三輪昌志 2011/01/07 19:11
σ( ̄^` ̄;) エットォ・・・ ( ̄b ̄) シーーッ!!。
ボンド88 2011/01/07 18:40
手紙はいいですね。
気持ちがよく伝わると思います。
いまの時代だからこそもらった方は嬉しいと思います。
さすが三輪車兄貴です♪
 三輪昌志 2011/01/07 19:12
やめてください・・・兄貴なんて・・・。
今は同い年ではないですか (笑)。
ちびおかん 2011/01/07 19:23
写真・・・三輪車さんかと思っちゃいました。(@@)

ケジメつけられて良かったですね♪
きっと心のこもった手紙を送られたんでしょうね。
奥様に伝わると思います。(^^)
 三輪昌志 2011/01/07 19:28
あははは・・・ごめんね~~。
三輪車の顔はプロフィールの似顔絵と一緒です。
みんなに言われます (笑)。

けじめつけられて・・・本当に自分が助かりました (笑)。
audrey 2011/01/07 19:35
いい男ですね、、、同い年?

まっ、投票したくてもできないけど。。。
ちなみに同じ職場だった男の子が、4月に小平市議選に出馬するので
小平市民がいたらよろしくね☆
 三輪昌志 2011/01/07 19:38
そんなはずなかんべ~~ (笑)。
1967年生まれだと・・・プロフィールにそうなってた・・。

>ちなみに同じ職場だった男の子が、4月に小平市議選に出馬するので
>小平市民がいたらよろしくね☆

ここで宣伝かい??o(*^▽^*)oあはっ♪。
コミュ 2011/01/07 20:42
りっぱですね。
男を感じます。
奥様も理解していただけると思いますよ。
 三輪昌志 2011/01/07 21:13
けじめはついたと思っています。
色々アドバイスありがとうございました(・o・)ノ。
ほよほよ♪ 2011/01/07 21:04
顔がいいから、当選すると思います!
 三輪昌志 2011/01/07 21:15
( ̄∀ ̄)アハ、
判断はそこ?、でも本人喜ぶと思いますよ(笑)。
lalalarun 2011/01/07 21:31
心を形で伝えれて良かったですね。なかなかそれって難しいもんですから。
所で昼食健康的ですねー♪
いくらの醤油漬けーーー!好物ーーー!作ったの? いかん、食べたくなってきた。。。
 三輪昌志 2011/01/07 22:08
奥様に会った訳ではないので。
ただ自分の中でのけじめはつきました。
今はもう、故人の冥福を祈るだけです。
YGT 2011/01/07 21:45
すっきりしましたね。^^
スキヤキもたらふく食べてください。^^
 三輪昌志 2011/01/07 23:02
あざ~す(≧∇≦)。
がっつりいただきました。

また食べ過ぎですf^_^;。
かいけいぱぱ 2011/01/07 22:14
なかなかできることではないと思います。
喪中はがきを送ってくださった奥様の気持ちにも応える
なによりのけじめだと思います。
人格者やなぁ!三輪車さんは。
 三輪昌志 2011/01/07 23:27
人格者?。
私がですか?。

私を知ってるカラ友さんからは、(爆)の文字が浮かんできますよ(≧∇≦)。

決して人格者ではありません。
杏宏ママ 2011/01/07 22:26
随分いい男になったのかと思ったよ(笑)ギャハハハハハハ
 三輪昌志 2011/01/07 23:31
( ̄∀ ̄)スマンノー、こんな顔で(^O^)アハハハ。
確かに2枚目だね~。

ハナユビ 2011/01/07 22:49
すき焼き…何となく…ジュルっ!!
ところで、すき焼きを汁で煮る派?それとも、砂糖と割で焼く派??
うん
 三輪昌志 2011/01/08 00:08
すき焼きは割りしたを使うから、汁で煮る派かな?

うん☆。
YGT 2011/01/08 00:28
いや。
ご本人さんのほうがズットいい男っすよ。^^
 三輪昌志 2011/01/08 04:06
((^┰^))ゞ テヘヘ ・・・どうすんべ(゚-゚;)オロオロ(;゚-゚) 。
きのっち 2011/01/08 02:21
七草粥の日にスキヤキ?!
おお~ お正月を闘った胃に相応しい〆メニュ~。(笑)
 三輪昌志 2011/01/08 04:12
(●´)З`)))モグモグ ⇒┗( 100貫 )┛。
この道を歩んでるよ~~。
でも(σ^o^о)ウマイ・・・なんだ~~トホホ。
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